Sommaire
- 1 - Le régime “LOVE” est-il vraiment efficace ?
- 2 - Le Régime “LOVE" : un parcours graduel en 4 étapes pour mieux comprendre son corps
- 3 - Régime Love : une méthode pour écouter son corps
- 4 - Étape 1 : Désintoxication
- 5 - Étape 2 : Réintroduction des légumes
- 6 - Étape 3 : Ajout de fruits
- 7 - Étape 4 : Réintégration des féculents
Vous en avez certainement entendu parler. Le régime "Love" est une méthode de perte de poids conçue par le Dr Connie Guttersen, une nutritionniste américaine. Medisite s'est intéressé à cet article de Doctissimo pour en savoir plus sur ce type de régime. Partons à la découverte de ce régime quelque peu particulier…
Le régime “LOVE” est-il vraiment efficace ?
Parmi la multitude de régimes existants, le régime Love promet une perte de poids rapide. Son efficacité réside dans l'éviction d'aliments spécifiques durant une certaine période (21 jours).
Avant de commencer, il est recommandé de noter vos objectifs de perte de poids, votre humeur et vos pensées liées aux repas que vous mangez. Cela permet de faire le point sur les aliments qui vous sont bénéfiques et ceux qui vous posent problème.
Le Régime “LOVE" : un parcours graduel en 4 étapes pour mieux comprendre son corps
Le régime "Love", conçu par le Dr Connie Guttersen nutritionniste Outre-Atlantique, se distingue de nombreux autres plans de perte de poids, grâce à sa structure en quatre étapes, qui s'étale sur trois semaines.
Chaque phase vise à éliminer progressivement certains aliments de l'alimentation, puis à les réintroduire lentement pour déterminer leur impact sur le poids et la santé globale de l'individu.
Régime Love : une méthode pour écouter son corps
Cette approche graduelle est basée sur le principe que chaque organisme réagit différemment aux aliments. L'idée est d'apprendre à écouter son corps et à comprendre quels types d'aliments peuvent causer des problèmes spécifiques, comme une prise de poids, de l'inflammation ou d'autres problèmes de santé.
Étape 1 : Désintoxication
La première étape du régime Love est une journée détox. Cette phase est consacrée à la consommation de baies (myrtilles, cassis, groseilles...) pour purifier le corps et faire le plein d'antioxydants.
Vous pouvez également consommer jusqu'à 500 grammes de protéines pour soutenir votre corps pendant ce processus de désintoxication.
Étape 2 : Réintroduction des légumes
La seconde étape consiste à réintroduire les légumes dans votre alimentation. Ces derniers doivent être frais, cuits à la vapeur ou bouillis. Le régime recommande de manger des courgettes, des brocolis ou des asperges. Les protéines et les glucides doivent par ailleurs être consommés en parallèle.
Étape 3 : Ajout de fruits
La troisième phase du régime Love consiste à ajouter des fruits à votre menu. Ceux-ci doivent être consommés le matin ou l'après-midi, après les repas, pour éviter un pic de glycémie. Du lait écrémé et des yaourts aux fruits peuvent aussi être ajoutés à votre menu spécial.
Étape 4 : Réintégration des féculents
La dernière étape du régime Love est la réintégration des féculents (pâtes, pain, riz et pommes de terre) en quantités contrôlées. Cette réintégration n'est cependant pas obligatoire et doit être adaptée à vos besoins et préférences alimentaires.
En conclusion, le régime Love, qui s'étend sur trois semaines, peut s’avérer efficace s'il est associé à une activité physique régulière. Cependant, comme tout régime, ne vous improvisez pas nutritionniste : il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de le commencer.
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