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Tout d’abord, outre la composition de votre tisane, les boissons chaudes sont excellentes contre la toux. En effet, le liquide chaud va liquéfier les sécrétions pour débarrasser les voies respiratoires des mucosités.
Mais connaissez-vous l’histoire de la tisane ?
La tisane a une longue histoire qui remonte à l'Antiquité. Les premières traces de son utilisation remontent à la Chine et à la Rome antiques, où les contemporains buvaient des infusions de plantes pour leurs propriétés médicinales. À cette époque, les tisanes étaient préparées en faisant infuser des plantes dans de l'eau chaude.
Au Moyen Âge, les tisanes furent cultivées par les curés dans des jardins clos appelés Hortus Conclusus. La médecine médiévale s'inspirait des tisanes pour leurs bienfaits sur la santé. La pratique de boire des tisanes s'est ensuite répandue en Europe au fil des siècles.
Les tisanes pour les toux sèches
Les toux sèches, elles, ne contiennent pas de mucus, elles sont plutôt une forme d’irritation de votre gorge.
- Optez pour une tisane au thym, aux propriétés antiseptiques et décongestionnantes.
- Essayez la racine de guimauve, qui soigne les irritations.
- Optez pour l’hibiscus, qui calme les irritations ainsi que les voies respiratoires.
- Enfin, essayer l’anis étoilé, contre les toux chroniques.
Laissez infuser une cuillère à café de la plante dans de l’eau frémissante pendant au moins 10 minutes.
Les tisanes pour toux grasses
Une toux grasse, elle, produit du mucus.
Les tisanes pour toux grasses :
- Concoctez-vous une tisane citron et miel, surtout avant de dormir. Une boisson qui va vous calmer, vous apaiser et qui a des vertus antibactériennes.
- Optez pour l’eucalyptus et la menthe poivrée, ces deux éléments fluidifient les mucosités.
- La tisane au fenouil, elle, lutte contre l’inflammation des voies respiratoires.
Les tisanes bénéfiques pour tous types de toux
Les tisanes qui vous apaiseront dans tous les cas sont celles à base de gingembre, qui est un anti-inflammatoire et un antioxydant naturel.
Comment se prémunir contre la toux ?
Pour éviter d'avoir la toux, il est essentiel de prendre des mesures préventives pour maintenir votre système respiratoire en bonne santé :
- Lavez-vous les mains régulièrement pour prévenir la propagation des infections respiratoires.
- Évitez le contact étroit avec des personnes malades et essayez de maintenir une distance raisonnable dans les espaces publics.
- Adoptez une bonne hygiène respiratoire en couvrant votre bouche et votre nez avec un mouchoir en cas de toux ou d'éternuement.
- Renforcez votre système immunitaire en adoptant un mode de vie sain : mangez équilibré, faites de l'exercice continuellement et dormez suffisamment.
- Évitez les irritants tels que la fumée de cigarette, les produits chimiques agressifs ou les allergènes qui peuvent déclencher la toux.
- Maintenez une bonne hydratation en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée pour garder vos muqueuses respiratoires hydratées.
- Assurez-vous de bien ventiler votre environnement en ouvrant les fenêtres et en évitant les espaces confinés et surpeuplés.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire les risques de contracter une toux et conserver votre système respiratoire en bonne santé. Si votre toux persiste, vous devez absolument aller consulter.
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