On déplore 400 décès par jour à cause des maladies cardiovasculaires en France, selon la Fédération Française de Cardiologie. Elles sont ainsi la 1ʳᵉ cause de mortalité parmi les plus de 65 ans et les femmes. Il est donc important de veiller à sa santé cardiaque. Et pour cela plusieurs erreurs, souvent quotidiennes, sont à proscrire.
Plusieurs éléments jouent sur la santé du cœur
Un cœur adulte en bonne santé pèse en moyenne 300 grammes tandis que sa taille est d’environ 1,5 fois celle d’un poing. Cet organe assure la circulation du sang dans l’ensemble du corps grâce à ses contractions. Au repos, on compte entre 55 et 85 battements par minute. Si la fréquence cardiaque atteint 100, il est bon de consulter.
Par ailleurs, pour avoir un cœur en pleine forme, il est préférable d’avoir une tension artérielle (c’est-à-dire la pression qui règne à l’intérieur des artères) inférieure à 14/9 et un taux de cholestérol qui ne dépasse pas 2 g/l. La glycémie doit, pour sa part, être inférieure à 1,26 gramme au litre.
Il est important de faire attention à la santé de cet organe, car les maladies cardio-vasculaires ne sont pas uniquement la première cause de décès des seniors et des femmes dans l’Hexagone. Elles le sont sur l'ensemble du globe. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), elles sont à l’origine de 31 % des morts prématurées dans le monde. L’American Heart Association, organisme qui travaille pour favoriser les soins cardiaques, a listé les 10 erreurs fréquemment commises qui détruisent le cœur, et à ne plus faire !
Découvrez-les dans notre diaporama.
Se dire que c'est dans les gènes
1/10
Avoir des antécédents familiaux de pathologies cardiaques augmente les risques d'avoir soi-même des problèmes. "Mais les maladies cardiaques ne sont pas seulement ce dont vous héritez. C'est aussi ce que vous faites à ce sujet", rappelle le porte-parole de l'association américaine. En étant proactif, on réduit les risques.
Ignorer les douleurs dans la poitrine
2/10
Si vous avez mal à la poitrine, il ne faut pas mettre de côté la douleur. Il est important de consulter.
De plus, si vous avez l'impression qu'un éléphant est assis sur votre poitrine ou que vous suez soudainement sans avoir fait d'effort, il faut appeler les urgences. Ce sont les signes d'un trouble cardiaque important.
Ne pas faire son check up annuel
3/10
Lorsque vous ne vous faites pas examiner régulièrement par un médecin, vous ne réaliserez peut-être pas que vous présentez certains des facteurs de risque cardiaque difficiles à détecter.
Il ne faut donc pas remettre son check-up annuel.
Manger beaucoup trop
4/10
Manger gras, sucré et salé est mauvais pour la santé de votre cœur. Il faut veiller à avoir un régime équilibré. Le menu doit faire la part belle aux légumes, aux fruits et aux noix. Selon l'organisation américaine, réduire votre apport calorique de 100 calories par jour entraînera une perte de poids d'environ 5 kilos sur un an.
Stopper ses médicaments
5/10
Une autre mauvaise idée est d'arrêter votre traitement sans avis et/ou suivi médical.
ne pas s'inquiéter quand vous avez des palpitations
6/10
Si vous avez des palpitations quelques secondes, ce n'est pas forcément grave. Elles peuvent être provoquées par la caféine ou l'asthme. Toutefois, si cela revient souvent, il faut consulter. Cela peut être le signe d'une arythmie.
Rester dans son canapé toute la journée
7/10
La sédentarité est mauvaise pour le cœur. Elle favorise l'obésité.
En revanche, l'exercice permet de faire baisser la pression artérielle, diminuer le taux de cholestérol et de maigrir.
Laisser votre pression artérielle devenir folle
8/10
Le Dr Fonarow, porte-parole de l'association américaine, assure : "une bonne façon de détruire votre cœur est de laisser votre tension artérielle élevée et non traitée".
Continuer à fumer
9/10
Fumer cause de nombreux soucis de santé, nefastes pour le cœur. Cette mauvaise habitude augmente la pression artérielle, favorise les caillots sanguins et baisse le taux du bon cholestérol.
Acheter un nouveau pantalon quand le tour de taille devient trop serré
10/10
Si vous prenez du ventre, il faut agir. Un excès de graisse abdominale peut signifier que vous avez un syndrome métabolique. Ce qui favorise les maladies cardiovasculaires.
Sources
Cœur des Français : attention danger, fédération française de cardiologie, 19 septembre 2019
How to Wreck Your Heart, Webmed,
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