L’hiver, la barrière protectrice du système immunitaire semble plus faiblarde et les bactéries paraissent plus puissantes. Durant la saison froide, les contaminations s’avèrent effectivement bien plus "faciles" et courantes. La faute aux froids et aux basses températures ? Pas forcément…
Les virus et le froid : la grande histoire
Si le mythe du fameux "coup de froid" continue de planer dans bon nombre d’esprits, il n’est pourtant pas réaliste. Car, non, il n’est pas possible "d’attraper froid" comme lorsque l’on attrape une maladie. Comme le rappellent certains spécialistes, le froid ne constitue absolument pas une pathologie, et encore moins un virus, ni même un vecteur de propagation au travers d’une population. En clair ? Le froid ne fera jamais ce mal qu’on lui prête.
Pourtant, il n’en reste pas moins déterminant quant aux risques de survenue des maladies hivernales. Pourquoi ? Parce que le froid, et ses basses températures, affaiblissent l’organisme. En somme, l’hiver rend le corps plus vulnérable simplement parce que les modes de vie changent durant la saison froide et ouvrent la porte aux contaminations.
En effet, l’hiver, le manque de soleil et les journées raccourcies entraînent chacun à rentrer plus tôt chez soi et à sortir beaucoup moins dehors. Une grande majorité reste alors enfermée plus longtemps en intérieur, dans des espaces confinés et pas toujours bien aérés ni ventilés. Les bactéries, virus et microbes s’en font donc de parfaits logements.
Maladies saisonnières : un organisme plus vulnérable en hiver
Si le froid ne représente pas la maladie qui vous gâche vos soirées et vous oblige à constamment vous moucher, vous pousse à éternuer ou vous provoque des quintes de toux lorsque le rhume, la grippe ou l’angine s’installe, il n’est pourtant pas tout à fait innocent dans la survenue des maladies hivernales. Lorsque l’organisme inspire de l’air très froid, il va tout de suite prendre le réflexe de le réchauffer, pour se maintenir à température. De l’énergie supplémentaire est donc dépenser pour œuvrer à ce travail, affaiblissant quelque peu la machine qui, lorsqu’elle est fatiguée, peut vite se trouver "surchargée".
Par ailleurs, de l’air froid inspiré, alterné avec de l’air chaud expiré, va entraîner l’assèchement des muqueuses et des voies respiratoires en conséquence principale. Favorisant ainsi les infections.
Dans le diaporama ci-après, retrouvez les 7 conseils partagés par le Docteur Baumann pour s’éviter au mieux les maladies de l’hiver.
Se faire vacciner contre la grippe
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Pour le docteur Baumann, médecin généraliste et co-fondateur de la Société de formation thérapeutique du généraliste (S.F.T.G.), l’un des meilleurs conseils à donner cet hiver, est celui de se faire vacciner contre la grippe. "C’est probablement indispensable", affirme-t-il.
Porter un masque
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Pour spécialiste, le deuxième conseil essentiel, c’est de porter un masque. "On voit beaucoup moins de gens avec des rhumes, car ils se protègent. Faute de masque, on peut mettre son écharpe autour de la bouche, tout ce qui peut protéger", indique-t-il.
Faire de l'exercice
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Malgré le froid, malgré les basses températures, malgré les petits coups de fatigue, "il faut bouger son corps, ne pas cesser de bouger même pendant l’hiver, c’est important. C’est la meilleure façon de s’adapter aux températures", partage le médecin de famille.
Garder ses distances
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Comme à l’ère des confinements dus à l’épidémie de Covid-19, des distances avaient été préconisées pour stopper la propagation du virus. Si les taux d’incidence sont moins inquiétants qu’au début de l’épidémie, les distances restent de mise pour s’éviter tout autre virus. "Je conseille aux gens de garder des distances, dans les transports en commun et lieux publics, il faut éviter trop de proximité", explique le médecin.
Prendre de la vitamine C
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Durant la saison hivernale, pour se protéger des virus saisonniers, le Docteur Baumann préconise la vitamine C : "La vitamine C, on y croit ou on n’y croit pas mais moi j’en donne à mes patients car je pense que cela peut aider".
Bien dormir
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Ce n’est plus un secret, un organisme en bonne santé, assez fort pour lutter contre les infections, c’est un organisme reposé et régénéré. "C’est vrai que c’est tout à fait important. Mais cela dépend un petit peu des âges, chez les personnes âgées le sommeil est difficile et parfois écourté. Mais il faut dormir un minimum de 6h par nuit", explique le spécialiste.
S'hydrater
7/7
"Lorsque les appartements sont très chauffés, ce qui devrait être moins le cas cette année, cela à tendance à dessécher les muqueuses. Car l’origine des rhumes, telle qu’on la connaît aujourd’hui, c’est le dessèchement des muqueuses nasales. Donc il faut boire, bien s’hydrater", partage-t-il.
Sources
Merci au Docteur François Baumann, médecin généraliste et co-fondateur de la Société de formation thérapeutique du généraliste (S.F.T.G.)
https://solidarites-sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/pour-un-hiver-sans-virus/ne-laissons-pas-les-microbes-nous-gacher-l-hiver
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