Eviter certains exercices d'abdos pour maigrir du ventre
L'erreur classique pour les néophytes est de penser qu'ils vont perdre du ventre en réalisant des séries d'exercices d'abdominaux quotidiennes. Les relevés de buste ont généralement la préférence des non-sportifs. Or, ce type d'exercice a plutôt l'effet inverse que celui recherché. En effet, les relevés de buste permettent de muscler les muscles grands droits. Lorsque vous faites ce genre d'exercices, les muscles se développent sous la masse graisseuse. Votre petit ventre devient donc... plus gros !
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Le gainage est un excellent exercice pour perdre du ventre. Il est très simple à réaliser et ne sollicite pas de matériel spécifique. Pour pratiquer le gainage, vous vous allongez, en vous appuyant sur vos coudes. Vous conservez le dos droit et restez en appui sur la pointe de vos pieds. Il faut éviter de cambrer le dos pour que l'exercice soit efficace. Commencez par conserver cette position pendant trente secondes, lors des premières séries, puis augmentez à une minute. Vous pouvez augmenter progressivement jusqu'à cinq minutes par série.
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