Voici à quel point votre métabolisme ralentit (par âge) 

Le métabolisme humain, cette incroyable machine qui transforme les aliments en énergie, n'est pas figé : il évolue avec le temps ! Que vous soyez bébé, adolescent, trentenaire ou senior, votre corps s'adapte en permanence sous l'effet de divers facteurs comme la génétique, l'activité physique, l'alimentation et les hormones. Comprendre ces changements, c'est la clé pour adapter son mode de vie et rester en pleine forme !

Les premières années : un feu d'artifice métabolique !

Dès la naissance, le métabolisme tourne à plein régime ! Saviez-vous que les nourrissons dépensent environ 50 % d'énergie en plus que les adultes, même en dormant ? Leur corps est une véritable usine à croissance : le cerveau, en plein développement, capte à lui seul près de 60 % de cette énergie. Ajoutez à cela un besoin constant de maintenir leur température corporelle et vous obtenez un métabolisme en ébullition !

Enfance et adolescence : la vitesse de croisière

Passé la première année, le métabolisme ralentit progressivement d'environ 3 % par an jusqu'à 20 ans. Et non, contrairement à ce qu'on pourrait penser, l'adolescence ne provoque pas un "boom" métabolique ! Ce sont plutôt les transformations hormonales et une activité physique souvent intense qui compensent cette baisse. C'est aussi une période charnière où les bonnes habitudes alimentaires et sportives peuvent être ancrées durablement.

Dès 30 ans : un métabolisme qui commence à jouer la montre

Entre 20 et 60 ans, le métabolisme reste relativement stable... du moins en apparence ! Dès 30 ans, des changements subtils s'installent : une légère perte musculaire, des hormones comme la testostérone et l'hormone de croissance qui diminuent, et un corps qui commence à brûler un peu moins d'énergie au repos. Rien d'alarmant, mais c'est le moment idéal pour investir dans l'activité physique et une alimentation équilibrée afin de garder un métabolisme tonique !

Après 60 ans : la véritable baisse

C'est là que le ralentissement devient plus marqué, avec une diminution d'environ 0,7 % par an. Pourquoi ? Une perte progressive de la masse musculaire (la fameuse sarcopénie), une activité physique souvent réduite et des changements hormonaux notables. La thyroxine et l'insuline, qui gèrent l'énergie et les graisses, voient leur rôle se modifier, ce qui peut favoriser la prise de poids. Mais pas de panique ! Avec les bons ajustements, il est tout à fait possible de maintenir un métabolisme actif.