Conseils pour perdre du poids

Que boire pour perdre du poids ?

Si vous êtes en cours de rééquilibrage alimentaire et cherchez à maigrir, sachez qu’il y a des boissons qui peuvent vous aider dans votre parcours de perte de poids. Le café vert, certains thés, le vinaigre de cidre, le jus de bouleau... Il existe de nombreuses boissons aux vertus diurétiques qui peuvent vraiment vous aiderà maigrir. L’eau reste votre premier allié en période de régime. Elle ne contient aucune calorie et lorsque vous faites un régime, elle vous aide à mieux éliminer les déchets de votre organisme générés par la perte de poids, que ce soit par l’urine ou en facilitant le transit. Elle agit également comme un coupe-faim. Elle enlève la sensation de faim sur l’instant et fait par la suite gonfler les fibres de votre alimentation lors de la digestion, ce qui fait durer le sentiment de satiété. Le café sera également un compagnon idéal pour maigrir puisqu’il facilite votre digestion, augmente les calories brûlées par votre organisme et a un effet diurétique. Le café vert, non torréfié, serait encore plus efficace grâce à son pouvoir drainant. Le jus de canneberge est également un très bon drainant naturel qui facilite l’élimination des toxines et des graisses qui s’accumulent dans les tissus. 

Quel sport devez-vous faire pour perdre du poids ?

Au-delà de l’alimentation, quel sport faut-il choisir pour maigrir ? La course à pied est un sport d’endurance qui sollicite de nombreux muscles et qui vous permettra de brûler beaucoup de calories. Une heure de course à pied revient en effet à brûler en moyenne 850 calories. Cette pratique sportive permet donc à la fois d’affiner la silhouette en travaillant sa musculature, mais aussi de faire fondre les graisses, car l’organisme va devoir puiser dans ses réserves pendant l’exercice cardio. À l’instar des boxeurs, vous pouvez également vous mettre à la corde à sauter si vous voulez fondre. On estime que réaliser une heure de saut à la corde permet de brûler entre 680 et 720 calories. Il s’agit là également d’un sport complet, car il fait travailler tous les muscles : mollets, cuisses, bras et abdominaux. Attention toutefois si vous souffrez des articulations, la corde à sauter est déconseillée aux personnes qui ont des problèmes articulaires ou dorsaux à cause des rebonds. La natation est enfin un sport minceur car elle a un double avantage : elle fait travailler tous les muscles grâce à la pression de l’eau et est accessible à tous car l’eau empêche toute pression sur les articulations. Nager peut vous permettre de brûler de 545 à 680 calories par heure.