Les 5 clés pour maigrir grâce au Pilates

Le Pilates n’a pas tellement d’impact sur la masse graisseuse car il s’agit d’un sport peu cardio. Cependant, en travaillant sur les muscles profonds, comme les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos, on peut augmenter sa masse musculaire. Lorsque les abdominaux profonds sont plus musclés, l’effet est visible sur la silhouette, et notamment au niveau du ventre.

Le Pilates agit aussi sur le mental. Après plusieurs séances régulières, on se sent moins stressé, plus en confiance. Ce nouvel état mental aide à prendre de bonnes habitudes alimentaires, à avoir davantage conscience de son corps, mais aussi à éviter les envies de snacks provoqués par le stress ou l’anxiété. En changeant sa façon de manger, en plus de la pratique du Pilates, il est possible de raffermir son ventre.

Au fil des années, le Pilates s’est intégré à d’autres pratiques sportives, pour créer des sports hybrides. Ainsi, il existe par exemple le Stott Pilates, qui consiste à associer le Pilates à des étirements, des exercices respiratoires et de la gymnastique douce. Le Pilates Power, ou Pilates Energy, est davantage cardio, et se pratique à l’aide d’accessoires comme un tapis de sol, un ballon ou un élastique. Enfin, le Yoga Pilates, ou Yogalates, est un mélange de ces deux disciplines. S’exercer à des variantes du Pilates permet de mobiliser d’autres zones du corps, et de tenir sa pratique dans la durée.

Le Pilates aide à se tenir droit et à corriger sa posture. En se tenant mieux, la silhouette semble allongée, et donc la personne a l’air plus grande et plus mince. Les effets d’une pratique régulière du Pilates sont impressionnants sur la silhouette !