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Crise cardiaque : la durée de sport qu’il faut faire pour vraiment réduire son risque

Les recommandations actuelles de 30 minutes d’activité physique par jour seraient bien trop faibles pour réduire le risque de crise cardiaque selon une nouvelle étude. En réalité, il faudrait faire au moins 5 heures de sport par semaine pour voir le risque de crise cardiaque diminuer...

Cozy cardio : la nouvelle tendance TikTok qui réconcilie avec le sport

La performance, le goût de l’effort, la transpiration… Trop peu pour vous. L’idée de faire du sport en salle et de vous plier à des entraînements trop poussés vous donne de l’urticaire. Dans le même temps, vous aimeriez profiter du début d’année pour reprendre de bonnes...

Un massage pour soulager les crampes dans les jambes après le sport

Quelle est l’origine des crampes dans les jambes après le sport ?Lorsqu’on pratique une activité sportive, les muscles se contractent sous l’effort. C’est lorsqu’ils sont censés se détendre que des crampes très douloureuses peuvent survenir. Si l’effort fourni est trop brutal, le...

3 aliments riches en protéines à manger après le sport

Le fromage blanc, un excellent apport en protéines Le fromage blanc est un aliment très apprécié des sportifs. Outre sa richesse en calcium, il apporte une grande quantité de protéines : environ 8 grammes pour 100 grammes de produits. Très nourrissant, il contient une bonne proportion de...

Sport : cinq aliments protéinés à adopter

L’œuf, le grand vainqueur des aliments protéinés Trop souvent boudé, l’œuf est un aliment protéiné plein de ressources. Il est composé à 12 % de protéines, ces dernières sont plus présentes dans le jaune que dans le blanc. Bref, à moins de souffrir d’une allergie à l’œuf,...

Maigrir sans sport : comment réduire son apport alimentaire

Maigrir sans sport en évitant le grignotageUne grande part des graisses que nous stockons sont liées aux aliments que nous consommons entre les repas. Un paquet de chips par ci, une barre chocolatée par là, il est parfois difficile de résister à l'appel de la gourmandise. Le grignotage...

Coeur : un comprimé de vitamine C autant efficace qu’une séance de sport ?

Prendre un comprimé plutôt que de faire du sport pourrait être une nouvelle technique pour protéger son coeur. Une étude, parue dans la revue Science Daily et menée par des scientifiques de l’Université de Colorado (Etats-Unis) a constaté que la prise de vitamine C pouvait être autant...

Comment maigrir vite des hanches grâce au sport ?

Maigrir des hanches : le hoola hoop Tout droit de retour de votre enfance, le hoola hoop est votre allié de choix si vous souhaitez maigrir vite des hanches. Peu coûteux et ludique, et praticable même avec ses enfants ou ses amies, ce cerceau de plastique va muscler vos hanches et les faire...

Comment se protéger d'Alzheimer : un exercice de sport cérébral

Prévention de l'Alzheimer via l'alimentationLa prévention de la maladie d'Alzheimer consiste à adopter une bonne hygiène de vie le plus tôt possible dans le courant de sa vie, bien avant que de véritables risques existent. Cela consiste notamment à surveiller son alimentation...

Sports d’hiver : les conseils de coach pour profiter des pistes sans se blesser

Chaque année, ils sont nombreux à s’élancer sur la poudreuse. Ski, raquettes à neige, ski de fond, snow board, randonnée… Les sports d'hiver proposés par les stations de ski bondées font le plein. Un engouement qui s’accompagne hélas avec de nombreuses interventions des...