"Le silence est une ressource qui nous appartient" : découvrez ses bienfaits sur la santé

On ne le voit pas, on ne l’entend pas, et il est pourtant un précieux allié de notre santé. Le silence contribue à notre bien-être, à bien des niveaux. Jeanne Lehmann, la fondatrice des retraites "Silence", revient de six jours au Portugal pendant lesquels très peu de mots ont été échangés, mais beaucoup de moments de partage entre participants. "Ça se passe dans l’invisible, que ce soit à l’intérieur de chaque personne ou entre elles. C’est une expérience à la fois très personnelle et intime, et en même temps quelque chose de collectif", confie cette gardienne du silence.

Avant le début de l’aventure, Jeanne Lehmann a participé à une retraite "Vipassana", une technique de méditation bouddhique créée il y a 2 500 ans ! "La retraite dure dix jours, avec dix heures de méditation par jour, c’est très intense", explique-t-elle. De retour en France, elle décide de l’adapter au modèle occidental, le plaisir en plus : "Il fallait une approche moins militaire, avec un rythme et des activités que les gens peuvent suivre ici : du yoga, un peu de méditation, une connexion avec la nature…"

Pourquoi le choix du silence ?

Au milieu de toute la pollution sonore et du stress du quotidien, le silence est un choix précieux pour la santé. "C’est un antistress naturel, déclare la jeune femme. Le silence est une ressource qui nous appartient, comme l’air qu’on respire. Il est à disposition pour tous."

En retraite comme chez soi, il existe en réalité bien des manières de vivre le silence, selon le ressenti et l’expérience de chacun.

Comment inclure plus de silence dans la vie de tous les jours ?

On peut commencer par appliquer une véritable "déconnexion digitale" dans le quotidien : s’éloigner des écrans, faire des pauses en coupant le téléphone, pareil pour aller se balader. Il est intéressant d’être autant que possible en contact avec la nature, car elle incarne cet état paisible et lent qui nous manque souvent.

"On peut également adopter un « état méditatif » dans toutes nos actions du quotidien, même sans être en train de méditer les yeux fermés en tailleur. Par exemple, manger en conscience (sans rien faire d’autre), marcher en se focalisant sur sa respiration…", conseille la fondatrice de "Silence".

Découvrez maintenant en diaporama quelques bienfaits du silence sur la santé.