Sept habitudes positives pour contrebalancer une mauvaise journée

Lorsqu’une journée débute mal, il est difficile de penser qu’elle terminera autrement. Mais un mauvais démarrage ne doit pas être une fatalité. Et si une partie de la solution se trouvait dans nos habitudes matinales ?

Il est très fréquent que le manque de motivation impacte la vie personnelle et professionnelle. Qu’un événement inattendu épuise notre moral : dispute, affront, perte d’un objet. Tout devient infranchissable. S’avachir dans le fond de notre lit est parfois la seule solution envisagée. Le degré de tolérance est alors bien modifié : les enfants, collègues, piétons, cyclistes et automobilistes, tous deviennent insupportables. Le stress et l’anxiété se fixent alors comme une seconde peau. À ce moment-là, il est difficile d’envisager que la journée va bien se terminer.

Et pourtant, en commençant la matinée de bons pieds, il est fort possible de mettre toutes les chances de son côté pour éviter d’impacter le reste de la journée. En y réfléchissant même ces journées sans fin, plombée de grisaille laissent transparaître quelques bons moments. Il suffit juste de se poser, et de retracer en détaille sa journée.

" Peu importe l’activité, l’idée est de faire travailler ses muscles et d’oxygéner ses neurones "

Pour lutter contre ce qui vous fait vivre un mauvais moment, vous pouvez vous inspirer des thérapies cognitivo-comportementales : il s’agit d’utiliser l’action pour relancer la machine. Notamment en planifiant sa journée sur un papier. Cette action permet de relancer la production d’endorphines et de lutter contre la déprime.

Le sport et l’activité physique en général sont un bon moyen pour sécréter cette hormone et donc ressentir du bien-être. Mais il n’est pas tous les jours évident de trouver du temps. Si vous êtes à la maison ou au bureau, faites une pause et sortez faire un tour de pâtés de maison. Si vous avez un peu plus de temps, les balades en forêts sont des vraies sources de vitalité. Il est important de trouver l’activité qui vous correspond. Certains apprécient le passage en salle de sport le midi entre deux rendez-vous, d’autres préférons la marche du soir. Peu importe l’activité, l’idée est de faire travailler ses muscles et d’oxygéner ses neurones.

Le rire est également un très bon moyen de contrebalancer une mauvaise journée. Alors quand on est seul, ce n’est pas évident. Vous pouvez néanmoins vous souvenir d’un moment qui vous tient à cœur ou juste de visionner une vidéo amusante juste l’espace d’un instant. Il existe bien d’autres solutions. En voici un diaporama.