Quels sont les bienfaits du Pilates ?

Le Pilates est un sport pratiqué dans la lenteur et la douceur, afin de renforcer ses muscles et de retrouver en stabilité. Quels sont exactement ses bienfaits pour le corps et l’esprit ?

Qu’est-ce que le Pilates ?

La méthode Pilates est un sport qui permet de renforcer les muscles profonds du corps. L’inventeur Joseph Pilates en a été à l’origine, au XXème siècle, avec pour but de rectifier les mauvaises postures, et de développer le corps de façon harmonieuse.

Les muscles sollicités dans cette méthode sont donc ceux situés autour de la colonne vertébrale, et entre les côtes et le bassin : les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos. Tout le monde peut pratiquer le Pilates, car il s’agit d’un sport doux pour le corps, et particulièrement recommandé pour faire de la rééducation après une blessure ou un accouchement.

Le Pilates se pratique à l’aide d’accessoires comme un ballon de yoga, des élastiques, un boudin en mousse, ou encore un tapis de sol. Les exercices se font dans la lenteur, accompagnés d’une respiration profonde.

Quels sont ses bienfaits ?

Le principal objectif du Pilates est de retrouver une posture stable, grâce à un centre de gravité solide. Le caisson abdominal est ainsi considéré comme le centre d’énergie du corps. Cela aide donc à retrouver un équilibre.

Le Pilates peut permettre de diminuer les douleurs, notamment au niveau du dos, en renforçant la sangle abdominale, en raffermissant les muscles, et en sculptant la silhouette. Les articulations gagnent en amplitude. Ce sport est aussi bénéfique pour le système cardiovasculaire et la circulation sanguine.

Le Pilates a également des bienfaits sur le mental, il s’agit d’un sport relaxant, qui apporte détente et bien-être mental.

Pour obtenir des résultats, il est recommandé de pratiquer le Pilates plusieurs fois par semaine.