La retraite marque une transition majeure, autant pour l'individu que pour le couple. Ce changement peut parfois faire émerger des tensions, mais peut aussi renforcer la complicité. Pascale Jahan, thérapeute de couple, nous éclaire sur les défis de cette nouvelle étape et sur les moyens d'en tirer le meilleur.
Apprendre à mieux communiquer
L’un des principaux défis de la retraite est le manque de communication. « Les couples ne se parlent pas assez », rappelle Pascale Jahan. La retraite, tout comme d’autres événements de la vie, doit se préparer en commun. Si l’un des partenaires a eu une carrière très prenante, il peut être difficile de s’adapter à ce nouveau quotidien partagé. Cette transition peut parfois révéler des tensions préexistantes, longtemps masquées par la routine du travail.
Pour bien vivre cette étape, la communication est primordiale. « Il faut s’écouter », insiste Pascale Jahan. Trop souvent, nous écoutons sans réellement prêter attention à ce que l'autre dit, déjà focalisé sur notre réponse. À la retraite, on dispose de plus de temps pour écouter et comprendre véritablement l'autre, ce qui renforce le lien conjugal.
Avec les années, on apprend à relativiser les petites tensions et à se concentrer sur l’essentiel.
Des disputes plus légères, mais présentes
Avec le temps, les disputes dans le couple deviennent moins profondes. « On a réglé les questions de fond », explique Pascale Jahan, mais des désaccords demeurent, souvent liés à des attentes non formulées. Par exemple, l’un peut attendre que l’autre, fraîchement retraité, prenne en charge certaines tâches, sans que cela ne soit exprimé. Ces attentes tacites peuvent mener à des frustrations.
Mais généralement, les couples qui vieillissent ensemble développent une forme de sagesse et de solidarité. « On se porte mutuellement », affirme Pascale Jahan. Avec les années, on apprend à relativiser les petites tensions et à se concentrer sur l’essentiel : faire en sorte que la relation perdure dans la bienveillance.
Vieillir et s'occuper des parents : un double défi
La retraite s'accompagne aussi du vieillissement des parents, une autre source de tension. « Certains couples se déchirent parce que l’un consacre trop de temps à ses parents en fin de vie », observe Pascale Jahan. Il est essentiel de trouver un équilibre entre l’attention à porter aux parents et celle à accorder au couple, pour éviter tout sentiment de négligence.
Le défi des familles recomposées
Les couples formés après un veuvage ou une séparation rencontrent un autre défi : celui des enfants issus de précédentes unions. « Il y a souvent des conflits, car les enfants refusent que leurs parents refassent leur vie », note Pascale Jahan. Dans ces situations, il est essentiel de dialoguer pour préserver l'équilibre entre les relations familiales et la nouvelle union.
Redécouvrir la tendresse et la sexualité
La retraite offre aussi l’occasion de redécouvrir l’intimité du couple. « Le slow sexe, prendre son temps, plus de tendresse », recommande Pascale Jahan. La sexualité évolue avec l’âge, mais cela peut être un moment de redécouverte, où les gestes, les caresses et les attentions prennent une place centrale.
La tendresse ne se limite pas à la sexualité. Les gestes du quotidien, les petites attentions, sont essentiels pour entretenir le lien. « Gardez les petits rituels », conseille Pascale Jahan. Il ne faut pas hésiter à rappeler à l’autre son importance, même après de nombreuses années passées ensemble. Ces attentions permettent de maintenir une connexion émotionnelle forte.
Demander de l’aide si nécessaire
Enfin, si malgré tous les efforts, les tensions persistent, il est important de ne pas hésiter à consulter un thérapeute. « Si on n'y arrive pas, il faut consulter », conclut Pascale Jahan. L’accompagnement d’un professionnel peut aider à débloquer des situations et offrir une nouvelle perspective sur le couple.
La retraite peut être un moment privilégié pour renforcer le lien conjugal, à condition de bien communiquer, de faire preuve de tendresse et de respect mutuel. C’est une période propice à la redécouverte de l’autre, à l’écoute et à la création de nouveaux moments de complicité. Avec des efforts communs, il est possible de transformer cette transition en une nouvelle étape épanouissante pour le couple.
Interview de Pascale Jahan, thérapeute de couple et conseillère conjugale.
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