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Vous avez souvent les jambes lourdes, parfois des œdèmes ou avez déjà remarqué des varices sur votre peau ? Vous êtes sûrement sujet à des troubles de la circulation sanguine. Bien que leurs conséquences dépendent de la gravité de la détérioration veineuse, ces derniers s’avèrent souvent désagréables au quotidien.
Comment améliorer ou stimuler la circulation sanguine ?
L’insuffisance veineuse se traduit par des problèmes au niveau des valves ou de la paroi interne des vaisseaux. Ses causes sont multiples et dépendent essentiellement de la qualité de vie, bien que l’hérédité joue également un rôle. Heureusement, plusieurs comportements permettent d’améliorer la circulation sanguine :
- éviter la sédentarité, en pratiquant une activité physique régulière
- adopter une alimentation saine et variée
- surveiller sa prise de poids
- éviter d’être exposé trop longtemps à la chaleur (et à l’eau chaude !)
- ne pas porter de vêtements trop serrés, ni de gaine
- supprimer le tabagisme et la consommation d'alcool
- adopter de bonnes postures pour ne pas couper la circulation
En plus de ces efforts, le port de bas de contention peut être très utile si vous souffrez de jambes lourdes, notamment pendant les voyages.
Quel produit est le plus efficace pour la circulation du sang ?
Si les troubles de circulation deviennent trop importants, prenez rendez-vous avec un spécialiste de la santé qui saura vous indiquer le meilleur traitement suivre. Si le problème reste léger, il existe une grande gamme de compléments alimentaires qui promettent d’améliorer la circulation sanguine. Dans son livre Compléments alimentaires, faites le bon choix, paru aux éditions First, le Dr Jean-Michel Cohen encourage la consommation de ces derniers pour la circulation, alors que la prise de compléments alimentaires n'est pas recommandée pour toutes les pathologies. Parmi la liste, il identifie six “coups de cœur” qu’il recommande en particulier. Les voici !
Alimentation : les anthocyanes, bons pour favoriser la circulation sanguine
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Avant de passer aux compléments alimentaires, le Dr Cohen analyse les nutriments bénéfiques à la bonne santé veineuse. Il identifie l’anthocyane, antioxydant de la famille des flavonoïdes, comme principal ingrédient bénéfique à la circulation. Ce colorant naturel se distingue par sa teinte allant du rouge au bleu, en passant par le violet. Il renforce les parois des vaisseaux, favorisant ainsi la fluidité du sang. Confort circulatoire et jambes légères !
On retrouve des anthocyanes dans la plupart des fruits rouges, notamment le cassis. Les raisins rouges en sont également riches. Au niveau des légumes, il est contenu dans le chou rouge et la betterave. Le Dr Cohen cite également des aliments plus méconnus comme le marron d’Inde, l’hamamélis ou encore le ginkgo biloba. Ces ingrédients sont la base des compléments alimentaires efficaces pour la circulation.
Venagem
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Marque : Herbalgem
Prix indiqué : 23,50 euros
Encore une version liquide, avec un flacon de 30 millilitres en gouttes. C’est ce qui séduit l’expert : en plus d’une formule propre et aussi efficace que les autres compléments étudiés, il assure que le format de gouttes demande moins d’effort à l’organisme. Cela permet une assimilation plus rapide. La période d’utilisation varie selon la quantité choisie (entre 5 et 15 gouttes par jour).
Ruscoven Plus
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Marque : Aboca
Prix indiqué : 22,50 euros
Il s’agit de 50 gélules, à prendre dans une cure de 25 jours. Le spécialiste souligne une nouvelle fois une formule propre et presque exempte d’additifs. Il constate une bonne efficacité pour la microcirculation notamment.
Ergyveine
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Marque : Nutergia
Prix indiqué : 18,90 euros
Ce sirop de 250 millilitres dure entre 12 et 25 jours selon le dosage choisi. Le Dr Cohen vante la propreté de sa composition, son dosage et une bonne teneur en oligoéléments antioxydants.
Phleboxan
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Marque : NHCO
Prix indiqué : 19,90 euros
Ces 42 gélules sont consommées en une période totale d’un mois. Le Dr Cohen relève un bon dosage et peu d'additifs.
Quatuor circulation bio (ampoules)
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Marque : Superdiet
Prix : 16,50 euros
Ce format de 20 ampoules est consommé en trois semaines. Le spécialiste est satisfait du dosage, mais surtout de la composition 100 % propre.
Quatuor circulation bio (gélules)
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Marque : Superdiet
Prix indiqué : 19,50 euros
Ce format de 120 gélules dure environ un mois. Selon l'expert, il présente les mêmes qualités que sa version au format ampoules.
Sources
Livre Compléments Alimentairs, faites le bon choix, du Dr Jean-Michel Cohen, éditions First
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/varices-jambes/preserver-capital-veineux-jambes
