Cellulite : réduire l’effet peau d'orange avant l’été

Vous avez de la cellulite ? Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Une grande majorité des femmes sont d’ailleurs dans votre cas. “80% des femmes sont concernées par la cellulite, alors qu’elle ne touche que rarement les hommes”, explique Heike Höfler, autrice de Vaincre enfin la cellulite, publié aux Éditions Alpen. Et pour cause : “Le corps de la femme possède une plus grande part de tissu adipeux (23 à 27%) que celui de l’homme (12 à 18%)”, précise la professeure de gymnastique et de sport.

Cellulite : le secret réside dans une alimentation équilibrée

Dans son ouvrage, la spécialiste propose différents exercices pour éviter la cellulite ou lutter contre celle-ci. “Le secret de la réussite réside avant tout dans une alimentation équilibrée et pauvre en graisse, beaucoup de mouvement, à travers des exercices efficaces visant directement les zones à problème”, développe Heike Höfler.

Grâce aux exercices qu’elle conseille, l’autrice espère vous permettre de :

• lisser votre peau
• stimuler votre irrigation sanguine
• stimuler votre flux lymphatique
• désintoxiquer et nettoyer

Tout d’abord, Heike Höfler s’attarde sur l’importance des exercices d’étirement pour réduire la cellulite. “Les intérêts des exercices d’étirement pratiqués en début et en fin de programme, parfois aussi pour détendre les muscles en cours de programme, sont particulièrement importants. Bien que la plupart des exercices des différents programmes visent à un raffermissement, j’ai choisi d’y intercaler des exercices d'étirement et de terminer chaque programme d’exercice d’étirement relaxant, de manière à éviter les tensions musculaires et à conserver un tissu musculaire élastique, ainsi qu’un tissu conjonctif décongestionner”, résume la spécialiste.

Cellulite : deux exercices pour stimuler le métabolisme

Le premier exercice contre la cellulite proposé par la professeure de gymnastique est une figure au sol qui sert à stimuler le métabolisme et muscler le ventre. Pour ce faire, il suffit de :

• s’allonger sur le dos
• poser les bras près du corps
• tirer les genoux vers le ventre
• pédaler avec les jambes en alternant entre mouvements rapides et mouvements lents
• respirer régulièrement

Le second exercice d’Heike Höfler sert à stimuler le métabolisme et les muscles obliques du ventre. Pendant 3 minutes, rien de plus simple :

• allongez-vous dans la même position que lors de la première figure
• croisez vos mains derrière votre tête
• soulevez lentement la tête et les mains, le regard vers le plafond : “évitez d’enrouler les vertèbres cervicales et gardez-les dans le prolongement de la colonne vertébrale”
• amenez les genoux vers le ventre
• pédalez vers l’avant, vers la droite, vers la gauche puis vers l’arrière
• conservez une respiration détendue
• pointez les coudes vers l’extérieur pendant tout l’exercice

Pour plus d’informations, vous pouvez commander Vaincre enfin la cellulite, par Heike Höfler, publié aux Éditions Alpen. Et surtout, n’oubliez pas : il est impossible de s’en débarrasser complètement, la plupart des femmes en ont, ce n’est absolument pas laid et c’est tout à fait naturel. Stop à l’auto-flagellation et aux complexes qui nous ruinent la vie !