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Obtenir un ventre plat et tonique cela peut devenir une obsession, au point d’être prêt à tout essayer. Seulement, avec de mauvais conseils, votre santé peut être engagée. Si vous souhaitez perdre quelques centimètres au niveau de votre tour de taille, prenez conseil auprès d’un médecin, d’un nutritionniste ou encore d’un coach sportif. Et avant toute chose, voici 5 choses à ne surtout pas faire !
Faire un régime amaigrissant
![woman measures the circumference of the apple with tape measure](/files/styles/diapo_aspect_switcher/public/1683626045.jpg?itok=E5pacXab)
Faire un régime basses calories dans le but de perdre du poids et de la graisse abdominale est à éviter ! En effet, bon nombre de ces régimes extrêmes sont dangereux pour la santé, qu’il s’agisse des régimes hyperprotéinés, de ceux qui consistent à ne consommer qu’un aliment ou une catégorie d’aliments, les diètes hydriques, régimes low carb, ou autres. Ces régimes peuvent provoquer une fonte musculaire, des déséquilibres hormonaux, des carences, ou encore des risques cardiovasculaires. Préférez plutôt un rééquilibrage alimentaire encadré par un médecin nutritionniste.
Faire des abdos classiques
![profile view of a fit young woman with curly hair doing sit up exercises for her home workout](/files/styles/diapo_aspect_switcher/public/1683626744.jpg?itok=Q6ixlQdC)
Les exercices abdominaux que l’on connaît le mieux sont les fameux crunchs. Pourtant, ces exercices de musculation ne sont pas sans danger, ils favorisent la descente d’organes, l’apparition d’une hernie inguinale ou encore peuvent provoquer une inflammation au niveau des lombaires ou des cervicales. En somme, cela fait plus de mal que de bien à votre corps. Si vous souhaitez muscler votre sangle abdominale en douceur et sans risques, pratiquez plutôt des abdos hypopressifs ou des twists, en respirant et soufflant lentement, pour préserver votre périnée et votre dos.
Consommer des pilules coupe-faim
![bottle and scattered pills on color background, top view space for text](/files/styles/diapo_aspect_switcher/public/1683626992.jpg?itok=-9mT8DH9)
Vous avez peut-être déjà entendu parler des pilules coupe-faim ou brûle-graisse, supposées miraculeuses. Ces substances, que l’on appelle médicaments anorexigènes, sont normalement interdites en France. De plus, elles peuvent provoquer des risques d’hypertension artérielle pulmonaire, ou d’anomalies cardiaques. À ne donc prendre sous aucun prétexte !
Utiliser des dispositifs médicaux inappropriés
![medikamente in einer apotheke](/files/styles/diapo_aspect_switcher/public/1683627460.jpg?itok=XImx4Gxq)
De même, détourner des médicaments afin de les utiliser pour leurs effets amaigrissants est interdit. Des médicaments dérivés de l’amphétamine, des antidépresseurs, ou encore des médicaments utilisés pour soigner un trouble de la thyroïde ou un diabète peuvent avoir un effet anorexigène, mais les utiliser à cet effet est très dangereux.
Bannir les graisses de votre alimentation
![bowl with olive oil on wooden table](/files/styles/diapo_aspect_switcher/public/1683627677.jpg?itok=FAdGZNZf)
Enfin, vous avez peut-être dans l’idée de ne plus consommer aucune graisse afin de maigrir du ventre. Il s’agit d’une fausse bonne idée, un régime alimentaire pauvre en graisses mène à des carences vitaminiques. Nous avons besoin de graisses pour être en bonne santé, mais vous pouvez privilégier certaines matières grasses comme les huiles végétales, les oléagineux, les avocats ou encore les poissons gras, riches en acides gras essentiels.
https://www.marieclaire.fr/,regime-dangereux,20149,48310.asp
https://www.femmeactuelle.fr/minceur/astuces-minceur/ventre-plat-5-erreurs-a-eviter-pour-saffiner-selon-une-coach-sportive-2153818
https://sagessesante.fr/perdre-du-ventre/