Le sport a des effets bénéfiques pour le corps, mais également sur l’esprit. Ne laissez pas les angoisses prendre le contrôle de votre quotidien. Voici 5 sports ayant des bienfaits anti-stress, pour améliorer votre qualité de vie.
Le yoga
Le yoga est probablement la première activité physique à laquelle on pense pour apaiser son esprit, tant elle a une image zen. Cette pratique d’origine indienne allie relaxation, postures et respiration. On fait donc communier le corps avec le mental, pendant une séance de yoga. Pratiqué régulièrement, ce sport permet de se muscler, de soulager des douleurs, mais aussi d’être moins stressé au quotidien. On se sent mieux dans son corps et dans sa tête ! Vous pouvez aussi choisir de pratiquer le Hot Yoga, dans une salle chauffée à 40 degrés, ce qui détend encore plus le corps.
Le Qi Gong
Ce sport, proche d’un art martial, vient de Chine. Il consiste à enchaîner des gestes lents et des postures simples, tout en mobilisant son esprit et sa respiration. Le but est de se sentir en harmonie dans son corps, et en équilibre avec son mental. Le Qi Gong est réputé pour être bénéfique lorsque l’on souffre de désordres digestifs, mais aussi de maladies respiratoires ou cardiaques. Mais il permet aussi d’être en alignement avec ses émotions, et de mieux dormir. Le Taï-Chi est une autre option possible si vous cherchez un sport anti-stress doux et lent.
Le Body Balance
Contrairement aux sports cités précédemment, le Body Balance est un sport récemment créé. Il s’inspire de plusieurs pratiques comme le yoga, le Tai-chi-chuan ou le Pilates, pour se détendre et se déstresser. Comme son nom l’indique, l’objectif avec le Body Balance est de renforcer son équilibre corporel. Entre postures, stretching, relaxation, renforcement musculaire et abdominaux, ce sport très complet aide à se tonifier et à se muscler, tout en apaisant l’esprit.
Le running
Courir est un bon moyen de se vider la tête. On peut pratiquer le running seul, sans coach, mais il est conseillé auparavant d’avoir l’aval de son médecin, et de commencer doucement. Pensez également à vous échauffer avant votre course à pied, et de vous étirer ensuite. Courir permet de se défouler, le corps relâche les tensions, et l’esprit s’apaise. Pour optimiser cet effet, vous pouvez courir dans la nature, en bord de plage ou dans un parc, par exemple.
La boxe
Autre sport intense, la boxe est également un bon défouloir. En donnant des coups sur un sac de frappe ou sur un punching-ball, vous allez pouvoir évacuer toutes vos tensions, mais aussi votre colère et vos angoisses. Ce sport fait baisser le niveau de stress et amène un apaisement profond après la séance, il aide à se concentrer. En le pratiquant régulièrement, vous vous sentirez moins stressé.
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