Sommeil : 5 habitudes à prendre pour mieux dormir la nuit

Le sommeil fait défaut à de nombreux Français. Alors qu'une personne sur trois est sujette aux insomnies en France, il est pourtant important de rappeler que bien dormir est essentiel, tant pour notre santé que pour notre équilibre psychique.

En 50 ans, nous avons perdu près d '1h30 de sommeil par nuit. En cause ? L’instauration de mauvaises habitudes. Les journées durant lesquelles nous sommes en perpétuelle course contre la montre, combinée au stress, à notre alimentation et à nos journées toujours plus connectées en sont pour quelque chose.

Pourtant, les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses : dépression, risque de surpoids, diabète, maladies cardiaques… Une fatigue chronique peut réellement favoriser l’apparition de nombreuses maladies.

Troubles du sommeil : une étude dévoile 5 astuces pour les limiter

Les troubles du sommeil concernent plus d’un Français sur deux. Parmi eux, on retrouve les insomnies, hypersomnies, apnée du sommeil, narcolepsie (extrême fatigue au quotidien), somnambulisme ou encore les terreurs nocturnes.

Pour justement limiter ces troubles, une étude collaborative, menée par la session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology et le Congrès mondial de cardiologie, a suivi plus de 170 000 personnes de l'US National Health Interview Survey afin d’identifier les meilleures habitudes à avoir pour passer une bonne nuit.

Finalement, ils sont parvenus à en lister cinq. Découvrez-les dans notre diaporama.

Sommeil : le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire diminue de 31 %

Selon les résultats de la recherche, les scientifiques ont constaté que ceux qui adhèrent autant que possible à ce mode de vie ont un risque progressivement plus faible de mourir jeune.

Plus précisément, les participants qui adoptaient les cinq conseils découverts par les chercheurs étaient 30 % moins susceptibles de mourir pour une raison quelconque, et ce, par rapport aux individus qui ne changeaient pas leurs habitudes avant de dormir. "Les risques de mourir d’une maladie cardiovasculaire avaient diminué de 31 %, celles de décéder d’un cancer de 19 % et les chances de mourir de causes autres que les maladies cardiaques et le cancer avaient également chuté de 40 %", indiquent les spécialistes.

D’autre part, "nous avons aussi noté que la pratique de ces cinq habitudes sur le long terme pouvait augmenter la durée de vie des hommes de 4,7 ans. Pour les femmes, on compte 2,4 ans de plus", expliquent les auteurs de l’étude. "Les résultats de nos recherches montrent clairement qu’il est important de limiter les mauvais comportements avant l'endormissement."