Elle pousse partout (elle peut même être envahissante dans le potager !) et fait la joie de celles et ceux qui veulent soigner les petits maux du quotidien au naturel. De fait, la menthe cumule les propriétés : antiseptique, anti infectieuse, anti-inflammatoire, antispasmodique, décongestionnante, elle est aussi riche en antioxydants et en minéraux qui renforcent le système immunitaire.
Comment la consommer ?
Il est très facile de profiter des bienfaits de la menthe car elle est très utilisée en phytothérapie. Elle se trouve donc dans de nombreux compléments alimentaires, en tisanes à visée thérapeutique et bien évidemment aussi en huile essentielle. L’huile essentielle de menthe poivrée, notamment, est une huile incontournable en aromathérapie. On peut l’utiliser en diffusion atmosphérique, en massage (à mélanger à une huile végétale neutre) sur les zones douloureuses (articulations par exemple) ou sur les tempes en cas de mal de tête. Attention toutefois, l’huile essentielle de menthe, très concentrée en principes actifs (en menthol notamment), doit être utilisée avec prudence.
Huile essentielle de menthe : quelles précautions ?
Elle est réservée aux adultes, contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, les épileptiques, les personnes cardiaques ou hypertendues, non équilibrées par un traitement…Les contre-indications étant nombreuses, demandez toujours conseil à votre pharmacien si vous avez une maladie chronique ou un traitement médicamenteux. En cas de surdosage, l’huile essentielle peut en outre perturber le fonctionnement neuronal.
Plus douce, la menthe fraîche (que l’on peut faire sécher pour l’hiver) reste une option pour tous. A la belle saison, vous pouvez aussi simplement consommer la menthe fraîche, dans l’alimentation, dans les boissons, en cataplasmes…
Menthe : pourquoi la prendre le soir ?
On peut bénéficier des vertus thérapeutiques de la menthe à toute heure de la journée, bien sûr. Elle est toutefois particulièrement intéressante le soir, car elle s’adapte à beaucoup de problématiques de la fin de journée. "Elle est alors bienvenue en infusion, après le dîner, car elle affiche de belles propriétés thérapeutiques (ses composés phénoliques antioxydants restent bien conservés), en diffusion atmosphérique, avant le coucher, ou en application locale selon les besoins", explique la Dre Françoise Couic-Marinier, pharmacienne et aromathérapeute.
Voici 7 bonnes raisons de prendre de la menthe le soir.
Elle aide à digérer
Un dîner un peu lourd ? Dégainez-vite une tisane à base de menthe. La menthe facilité la digestion et prévient nausées et ballonnements.
Elle décongestionne le nez
Or un nez bouché va forcément impacter négativement la nuit ! Respirez simplement la menthe au bord du flacon ou diffusez-la dans la chambre, une demi-heure avant le coucher.
Elle libère du mal de tête
La fatigue oculaire, une journée trop bruyante, une période de stress… les raisons d’une céphalée de fin de journée sont nombreuses. Massez simplement vos tempes avec un mélange d’huile végétale + huile essentielle (une goutte d’HE dans une belle noisette d’HV) ou utilisez un roll-on dédié (en pharmacie et parapharmacie).
Elle aide à se détendre
Le menthol (à faible dose en tisane) est relaxant et décontractant. Il aide ainsi à bien récupérer après une journée intense, réduit le stress et calme l’anxiété.
Elle favorise le sommeil
La menthe (en plante) est connue pour ses effets sédatifs. Elle prépare ainsi au sommeil quand elle est consommée le soir.
Elle améliore la mémoire
Les composés phénoliques contenus dans la menthe, notamment l’acide rosmarinique en quantité importante, sont bénéfiques pour lutter contre le vieillissement et plus particulièrement pour entretenir la mémoire.
Elle assainit l’épiderme
Un vilain bouton qui apparaît sur le visage ? Ne vous couchez pas sans l’avoir désinfecté. L’hydrolat de menthe (moins irritant que l’huile essentielle) est très utile car il a des propriétés purifiantes.
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