Les 7 compléments alimentaires du Dr Cohen pour maigrir !

Si une alimentation équilibrée et l'activité physique régulière sont les meilleures solutions pour perdre du poids, les compléments alimentaires peuvent aussi aider. Certains ont une action ciblée sur la réduction de l’appétit, ou de l’absorption des aliments… Mais encore faut-il savoir lesquels !

Il y a quelques semaines, un ingrédient utilisé dans de nombreux compléments alimentaires a fait parler de lui : la plante Garcinia cambogia. Aussi appelée tamarinier de malabar, elle est interdite en vente libre, mais reste utilisée en compléments. Or, suite à de nombreux cas d’effets secondaires et un décès, l’Anses a fortement déconseillé sa consommation. Alors, quels produits choisir ?

Quels produits naturels sont une aide à la perte de poids ?

C’est ce que propose le Dr Jean Michel Cohen dans son livre Compléments Alimentaires, Faites le bon choix !, paru aux éditions First. Dans cet ouvrage, le médecin analyse les promesses marketings des laboratoires, dont certaines peuvent être trompeuses. Il regrette l'utilisation de termes comme "brûleur de graisse" ou "détoxifiant". Il nous indique ainsi les ingrédients qui, selon lui, peuvent avoir une action utile et participer à la perte de poids. Parmi eux, il est possible de citer :

• des fruits comme la cerise ou l’orange amère
• des légumes comme le nopal et le fenouil
• des plantes comme le frêne, le maté et le gymnema
• une algue : le goémon noir

Le médecin évoque également l’action du konjac et du caroube, deux épaississants naturels. En gonflant dans l’estomac, ces derniers provoquent la sensation de satiété, qui permet de limiter l’apport en nourriture. Il déplore néanmoins une action fugace.

À l’inverse, le Dr Cohen n’est pas enthousiasmé par les têtes d’affiche en matière de compléments minceur : selon lui, Anaca 3 et XLS médical trouvent davantage leur succès dans le marketing que dans des preuves scientifiques.

L'efficacité des produits et gélules minceur passe-t-elle par le mental ?

Certains compléments alimentaires se basent sur le principe que la perte de poids est favorisée par une réduction du stress et des fortes émotions. c’est pourquoi ils intègrent des ingrédients qui agissent sur ces facteurs dans leurs compléments alimentaires. S’il ne le dément pas, le Dr Cohen n’appuie pas non plus cette affirmation.

En revanche, il admet volontiers les pouvoirs de l’effet placebo. Selon lui, allier régime et compléments alimentaires permet que ces derniers agissent comme une piqûre de rappel journalière de la décision. Cela permet ainsi de rester conditionné à son objectif, et motivé !

Il n'y a pas de produits minceur miracle

Attention cependant : quels que soient les compléments alimentaires ou les gummies choisis, ils ne doivent pas se substituer à l’alimentation, mais y être intégrés. Toute alimentation doit être composée des acides aminés essentiels, dont des protéines, des glucides, des vitamines, etc. Il existe des superaliments, qui permettent d’absorber ces nutriments sans être trop caloriques. Si vous pensez avoir besoin de perdre du poids, le mieux est d’en parler avec un médecin, qui pourra vous conseiller une supplémentation dans le cadre d'un programme de rééquilibrage alimentaire.