15 aliments de base à avoir selon une nutritionniste

La plupart des nutritionnistes conseillent la planification des repas. En effet, planifier ses repas à l’avance, pour la semaine à venir par exemple, permet de choisir en toute conscience la teneur de son régime alimentaire et d'éviter d'enchaîner les débordements. Ainsi, les...

Régime Dash : 9 façons de prendre soin de son microbiote

Avez-vous déjà entendu parler du régime Dash ? Dash, pour Dietary Approaches to Stop Hypertension, est étudié depuis près de 25 ans et est considéré comme l'un des meilleurs régimes pour rester en bonne santé et surtout pour prévenir les maladies cardiaques.Le régime DASH...

Fibrillation auriculaire : connaissez-vous les symptômes d'alerte ?

La fibrillation auriculaire est le type d'arythmie le plus courant. Cette affection se définit par un cœur qui bat trop rapidement, trop lentement ou de façon irrégulière. Non traité, ce phénomène peut entraîner des caillots sanguins, des accidents vasculaires cérébraux et une...

Alzheimer : un neurologue de 81 ans partage 7 clés pour garder la mémoire longtemps

Le déclin cognitif est inévitable avec l'âge. Il correspond à une altération d'une ou plusieurs fonctions cérébrales. Notre mémoire, notre capacité à raisonner et à comprendre commencent à décliner dès l’âge de 45 ans, selon les estimations de l'Inserm. Ce...

Ces 5 repas a priori anodins… mais plus caloriques qu’un menu Big Mac

Le saviez-vous ? Pour les hommes, le besoin énergétique moyen se situe entre 2400 et 2700 kcal par jour. Pour les femmes, la recommandation est de 2000 à 2200 kcal. Logiquement, quand on opte pour un repas au McDonald’s lors de sa pause déjeuner, on explose les scores… Par exemple, un menu...

Bien dormir : les 5 rituels pour se coucher tranquille

S’il est de coutume d’instaurer des rituels pour les enfants, favorisant ainsi leur épanouissement en plaçant des repères au quotidien, les rituels ne seraient pas bénéfiques que pour les plus jeunes. Bien au contraire ! Pourtant, le mot « rituel » envoie un message connoté...

Cerveau : 5 choses à faire pour être en bonne santé cérébrale

Pour avoir un cerveau en bonne santé et voir s’éloigner certaines pathologies telles la maladie d’Alzheimer ; adopter un mode de vie sain est plus que recommandé. Bonne nouvelle, certains de ces précieux conseils vous permettront non seulement de chouchouter votre cerveau mais aussi le...

Alzheimer, démence… 5 signes que vous souffrez d’une maladie neurodégénérative

Qu’est-ce que la démence ? Comment réduire les risques d’apparition d’une maladie neurodégénérative ? Pourquoi la démence paraît-elle de plus en plus présente ? Interrogé par le média américain Eat This, Not That, le Docteur William Nields médecin-chef de Grey Matters Precision...

Cerveau : 7 habitudes qui lui nuisent selon un neurologue

Le cerveau n’échappe pas au vieillissement. Sachez que votre mémoire, votre capacité à raisonner et à comprendre commencent à décliner dès l’âge de 45 ans, selon une étude présentée par l’Inserm. On parle de déclin cognitif : les performances cognitives diminuent avec le temps....

Petit déjeuner : 5 idées pour réduire le cholestérol facilement

Le mauvais cholestérol, également appelé LDL, est une source d'angoisse pour les personnes qui en ont en excès. Et pour cause, l'excès de cholestérol LDL peut avoir des conséquences dramatiques sur la santé cardiovasculaire. À long terme, les personnes qui en souffrent...

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