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Endométriose : 5 exercices de Pilates d’une patiente pour soulager les douleurs

“L’objectif n’est pas de faire les Jeux Olympiques du Pilates, mais de bouger en douceur pour réduire les douleurs liées à l'endométriose ainsi que la prise d'anti-inflammatoires. Ces cinq exercices permettent d’améliorer la circulation sanguine, de se relaxer, de mobiliser...

Sciatique : le tabagisme favorise-t-il la maladie ?

À l’heure actuelle, le mal de dos fait partie des plaintes médicales les plus fréquentes chez l’adulte, comme l’a rappelé le Docteur Philippe Tellier dans les colonnes du Journal international de médecine. Les facteurs pouvant expliquer l’origine de ces douleurs sont malheureusement...

Tour de reins : voici ce qu’il faut éviter quand on porte une charge

Pour éviter un tour de reins, il faudrait être plus attentif à la charge portée. Une étude australienne, relayée par le magazine Science et Avenir (juin 2015), révèle qu’avoir "la tête ailleurs" lorsqu’on soulève ou déplace un objet lourd multiplie par 25 le risque...

Crunch : un exercice pour muscler les abdominaux du haut

Qu'est-ce que ça muscle ?C’est probablement l’exercice de fitness le plus connu, même par ceux qui n’en font pas. Le crunch est un enchaînement facile, mais relativement efficace pour dessiner ses abdominaux. Contrairement aux exercices avec instruments en salle, le crunch travaille...

Porte-bébé : à partir de quel âge ?

Le porte-bébé pour les nouveau-nésIl existe des porte-bébé physiologiques s'utilisant dès la naissance d'un enfant, et ce, jusqu'à 24 mois. Très pratique et confortable, ce type de porte-bébé respecte la position naturelle de l'enfant tout en maintenant bien son dos....

Hernie discale : un traitement sans chirurgie

Les médicaments utilisés en cas de hernie discaleUn traitement médical est rapidement mis en place. Il inclut les antalgiques (qui apaisent les douleurs), les anti-inflammatoires (qui réduisent l’inflammation) et les myorelaxants (qui décontractent les muscles). Si la douleur lombaire...

3 exercices pour soulager l'arthrose dorsale

1. Tonifier les muscles dorsauxAssis confortablement en tailleur, on positionne les mains jointes devant la poitrine et on conserve le dos parfaitement droit. On inspire profondément en allongeant la colonne et en effectuant de légères rotations sur le côté avec l'ensemble du buste....

Plaisir anal : 4 positions très pratiques !

Et non il n'y a pas que la position de la levrette pour ceux qui souhaitent s'adonner au plaisir anal. Sur son blog, la sexologue Tracey Cox explique en détails quatre positions pour varier les plaisirs à ceux qui veulent tenter cette pratique encore taboue. Le lap dance Si cette...

Positions sexuelles : 3 idées pour changer

La position du sexy V, ou collier de Vénus : une position sexuelle toute en souplesseCette position sexuelle peut procurer beaucoup de plaisir et a l'avantage de changer de la routine. Elle nécessite en revanche une grande souplesse… En pratique, pour réaliser la position du sexy V, la...

3 exercices de sport pour maigrir vite des hanches

Pour maigrir vite sans régime, l’exercice des fentes est idéal ! Le dos droit, les mains sur les hanches, avancez d’un grand pas en inspirant. Faites une flexion des jambes de manière à obtenir un angle de 90° avec votre genou avant. Votre jambe arrière est en appui sur votre pointe de...