L'été est la saison idéale pour prendre soin de son corps en adoptant des habitudes saines, et quoi de mieux que des jus détoxifiants pour purifier vos intestins tout en vous rafraîchissant ?
Ces trois recettes de jus sont non seulement délicieuses, mais elles sont également conçues pour favoriser la santé intestinale, vous aider à éliminer les toxines et vous maintenir en forme jusqu'au bout de l'été.
Jus pommes vertes, céleri, citron et gingembre
Commençons avec un classique incontournable pour un nettoyage en profondeur de vos intestins. Cette recette associe des ingrédients puissants pour une boisson à la fois revitalisante et bénéfique pour la digestion.
Ingrédients
- 3 pommes vertes
- 1/2 branche de céleri
- 1 citron
- 1 tronçon de gingembre (environ 2 cm)
- 1 tverre d'eau
Préparation
Coupez les pommes, le céleri, le citron et le gingembre en morceaux. Placez-les dans un blender avec le verre d'eau, puis mixez pendant environ une minute jusqu'à obtenir une consistance lisse. Filtrez le jus à l'aide d'une passoire à trous fins ou un torchon propre pour retirer les fibres. Versez le jus filtré dans un verre, ajoutez une tranche de citron et quelques glaçons pour une touche de fraîcheur.
Avantages
Ce jus est un véritable allié pour votre système digestif. Le gingembre, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, aide à apaiser l'estomac et à réduire les ballonnements, tandis que le céleri, riche en fibres et en eau, favorise des selles régulières et prévient la constipation. Les pommes vertes apportent des fibres alimentaires bénéfiques pour un microbiome intestinal sain, et les citrons, riches en vitamine C, stimulent la digestion et renforcent la fonction immunitaire. Avec peu de calories, ce jus est parfait pour maintenir un poids santé tout en nourrissant votre corps.
Jus vert reminéralisant à l'épinard, mâche, roquette et pomme
Ce jus vert est un véritable concentré de chlorophylle, idéal pour ceux qui cherchent à apaiser leurs intestins, tout en bénéficiant d'un boost de micronutriments essentiels.
Ingrédients
- Une poignée d'épinards
- Une poignée de mâche
- Une poignée de roquette
- 1 pomme
Préparation
Rincez bien les légumes verts et la pomme. Coupez la pomme en morceaux et placez le tout dans un mixeur. Mixez jusqu'à obtenir un jus homogène. Si besoin, filtrez pour retirer les fibres et obtenez un jus lisse et délicatement sucré.
Avantages
L'épinard est riche en chlorophylle, une substance connue pour ses propriétés détoxifiantes et régénérantes, en particulier pour la muqueuse intestinale. La mâche agit comme un pansement pour vos intestins, réduisant l'inflammation tout en apportant une grande quantité de micronutriments. La roquette, quant à elle, aide à nettoyer et tonifier le système digestif. Enfin, la pomme, en plus de son goût sucré, aide à calmer l'inflammation intestinale et protège la barrière intestinale. Ce jus est particulièrement recommandé pour ceux qui ont des intestins irrités ou sensibles, mais il est bénéfique pour tous.
Jus ananas, concombre, citron, céleri et kale
Cette recette allie des fruits et légumes riches en eau et en nutriments pour un jus à la fois hydratant, rafraîchissant et purifiant. C'est la boisson idéale pour un nettoyage en douceur de vos intestins.
Ingrédients
- 1/2 ananas
- 1/2 concombre
- 1 citron
- 1 branche de céleri
- Une poignée de kale
Préparation
Pelez l'ananas et le concombre, puis coupez-les en morceaux. Pressez le jus du citron. Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Filtrez le jus si nécessaire, puis servez-le bien frais.
Avantages
L'ananas est une source naturelle de bromélaïne, une enzyme qui favorise la digestion des protéines et possède des propriétés anti-inflammatoires. Le concombre, riche en eau, assure une bonne hydratation, essentielle pour un système digestif en bonne santé.
Le céleri et le kale ajoutent des fibres, qui aident à réguler le transit intestinal, tandis que le citron apporte une dose supplémentaire de vitamine C, soutenant ainsi votre système immunitaire. Ce jus est également bénéfique pour la santé du côlon, contribuant à réduire les risques de troubles intestinaux tels que la colite.
Ces trois recettes de jus sont de véritables élixirs pour votre santé intestinale, particulièrement en été. N’hésitez pas à les intégrer à votre routine quotidienne et à profitez des bienfaits qu’elles apportent à votre corps !
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