Garder cette plante dans votre chambre peut réduire votre anxiété

Le jasmin, Jasminum officinale ou Jasminum sambac selon les variétés, est bien connu pour ses fleurs blanches et son parfum capiteux. Mais ce que l’on sait moins — et qui mérite d’être souligné — c’est que cette plante, lorsqu’elle est cultivée à l’intérieur, dégage naturellement des composés volatils qui agissent directement sur notre système nerveux. Intriguant, non ? Des études ont en effet montré que certaines molécules naturellement émises par les fleurs de jasmin, comme le benzoate de méthyle ou le linalol, interagissent avec les récepteurs GABA du cerveau. Ces récepteurs sont impliqués dans les mécanismes de régulation de l’anxiété et du sommeil, et sont également la cible des anxiolytiques les plus couramment prescrits.

Dans une étude publiée dans le Journal of Biological Chemistry, les chercheurs ont observé que l’exposition prolongée à l’odeur dégagée par des fleurs de jasmin réduisait significativement l’agitation chez les participants, tout en favorisant un état de détente profonde. Et contrairement aux huiles essentielles, souvent très concentrées, la plante diffuse en continu un parfum doux mais suffisant pour agir de manière subtile, sans risque de surcharge olfactive ou d’irritation. Vous pensiez que seules les huiles essentielles avaient ce pouvoir ? La plante, à elle seule, fait déjà beaucoup.

Y a-t-il un impact direct sur le sommeil et l'humeur ?

Placer un pot de jasmin dans une chambre peut avoir des effets notables sur la qualité du sommeil. Une étude menée par l’université de Wheeling, aux États-Unis, a démontré que le simple fait de dormir dans une pièce contenant du jasmin améliore l’endormissement et favorise un sommeil plus profond. Et si une simple plante pouvait vraiment transformer vos nuits ? Ce phénomène s’expliquerait par l’action apaisante des molécules volatiles sur l’activité cérébrale, qui ralentit naturellement au contact de certaines odeurs florales. Les participants exposés au jasmin présentaient une réduction de la vigilance nocturne et déclaraient se sentir plus reposés au réveil.

Au-delà du sommeil, cette plante agit aussi sur l’humeur. L’aromacologie, discipline qui étudie l’effet des odeurs sur le comportement, s’est intéressée de près au jasmin. Ses fleurs auraient la capacité d’agir sur le système limbique, la zone du cerveau qui régule nos émotions. De quoi envisager une meilleure gestion du stress au quotidien ? En favorisant la sécrétion de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, le jasmin participe ainsi à une sensation de bien-être général et peut aider à apaiser les symptômes du stress chronique ou de l’anxiété légère.