En marchant régulièrement, vous réduisez le risque d’avoir de nombreux problèmes de santé. La marche est aussi réputée pour son effet antistress et pour favoriser le bien-être mental en général.
La marche, contrairement à d’autres activités physiques, ne demande pas un effort fastidieux. Vous pouvez perdre facilement quelques kilos. Grâce à nos quelques astuces malines, vous augmenterez ses effets amincissants… Let’s go !
La marche : le saviez-vous ?
La marche est encore plus fantastique que vous ne l’aviez imaginée !
- Elle améliore l’estime de soi : aussi surprenant que cela puisse paraître, la marche vous aide à avoir confiance en vous. Le manque d’estime de soi est un frein à notre épanouissement personnel, alors la pratique de la marche devient un chemin réel pour le bien-être physique et mental. Si vous pensiez avoir trouvé un allié contre vos kilos en trop, en fait, vous en avez trouvé un pour bien plus !
- Cette activité physique booste votre système immunitaire en favorisant la circulation de vos anticorps et vos globules blancs.
Selon l’OMS, “la pratique du vélo et de la marche peut contribuer à lutter contre le surpoids ainsi qu'à réduire la sédentarité, à l'origine d'un million de décès par an dans la Région européenne...” Alors n’attendez plus pour vous y mettre !
Un nouveau regard sur le monde…
Marcher peut changer la perception du monde qui vous entoure.
En parcourant les rues de votre ville ou en explorant les beautés de la nature environnante, vous ressentirez un bien-être incomparable.
Imaginez-vous rentrer chez vous après une simple promenade et savoir que vous avez également commencé à perdre du poids.
Cette activité est bénéfique, tant pour votre corps que pour votre esprit. La marche peut réellement changer votre vie.
Maintenant, découvrez nos6 astuces à mettre en place pour que la marche soit encore plus efficace et assurez la réussite de votre objectif perte de poids.
La marche rapide
Avec une moyenne de 300 calories dépensées par heure, ce type de marche s’avère très efficace et est réputé pour brûler les graisses. Un peu plus sportive que son originale, elle dopera aussi votre sérotonine, l’hormone responsable du bonheur.
La randonnée
En vous mettant à la rando, vous profiterez de tous les effets amincissants de la marche, tout en vous émerveillant devant des paysages somptueux. Si vous la pratiquez en montagne, les effets sont décuplés. En moyenne, 350 calories sont dépensées par heure avec la randonnée.
Augmentez graduellement le nombre de kilomètres
Calculez vos pas grâce aux nombreuses applications dédiées et augmentez peu à peu la cadence !
Privilégiez toujours la marche
Vous êtes devant l’ascenseur ? Prenez l’escalier ! Besoin de pain ? Allez à la boulangerie à pied ! Tant que cela est possible, privilégiez toujours la marche.
Marchez avec un sac chargé
Si vous marchez avec du poids en plus, vous allez dépenser plus de calories. Par exemple, faites vos petites courses au marché avec un sac à dos !
Les parcours de santé
Présents un peu partout, vous pouvez vous rendre au parcours de santé le plus proche de chez vous régulièrement. En plus de la marche (et même rapide si vous voulez !), vous allez effectuer les exercices indiqués et donc augmenter le nombre de calories dépensées ! Un bon moyen d’allier sport et plaisir !
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