Maigrir vite du ventre sans régime : un exercice d'abdos facile

Travail des abdominaux transverses pour maigrir vite sans régime

La sangle abdominale est composée de quatre muscles : le grand droit (la fameuse "plaquette"), l'oblique externe, l'oblique interne et le transverse. Ce dernier est le plus profond, non visible sous la peau. Il se situe sous les obliques et le grand droit. Son rôle est de maintenir les viscères et de participer à l'expiration lors de la respiration. Bien musclé, il permet aussi d'obtenir un ventre plat. En sollicitant les fibres musculaires du transverse situées à l'horizontale, un homme ou une femme va rapidement maigrir du ventre et ainsi perdre plusieurs centimètres de tour de taille.

Perdre du ventre avec un exercice d'abdos simple et efficace

Maigrir du ventre sans régime est possible grâce à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des exercices d'abdos spécifiques. Quelques minutes par jour suffiront avec cet exercice que l'on peut réaliser à la maison. Positionnez-vous sur le dos, sur un tapis ou à même le sol, jambes fléchies, rentrez simplement votre ventre en aspirant le nombril vers la colonne vertébrale tout en expirant pour plaquer la zone lombaire au sol. Pour une efficacité optimale, contractez les abdominaux une dizaine de secondes avant de relâcher. Répétez cet exercice dix fois en gardant bien votre dos collé au sol.