Sommaire
1ère astuce : déterminez votre profil et agissez en fonction
Selon Gretchen Rubin, il existe 4 types de profils types de personnes :
- "Les petits soldats" : ils répondent volontiers à toutes les attentes, qu'elles viennent de l'extérieur ou d'eux-mêmes. Ils savent s'écouter et respecter leurs besoins. Revers de la médaille : ils rechignent parfois à s'y mettre si les consignes sont trop floues. D'autre part, ils ont un petit côté rigide qui les pousse constamment à rechercher la perfection. Avec ce type de profil, les nouvelles habitudes sont faciles à prendre et surtout à conserver.
- Les "pinailleurs" : ils se lancent dans de nouvelles habitudes si, et seulement si, ce qu'on attend d'eux leur paraît fondé. Tout passe par leur arbitrage personnel et ils pèsent mûrement leurs décisions. En somme, si les pinailleurs estiment qu'une habitude vaut la peine d'être adoptée, ils s'y tiendront...
- "Les oblatifs" : ils répondent facilement aux attentes des autres mais parviennent difficilement à répondre aux leurs. Les oblatifs ont besoin de sentir qu'on compte sur eux et il est impératif qu'ils aient des délais à tenir pour avancer. Ils ont une véritable difficulté à s'imposer des habitudes et préfèrent le faire pour autrui...
- "Les rebelles" : ils résistent à toutes les attentes, aux leurs comme à celles des autres. Plus on attend d'eux, plus ils prennent le contre-pied. Allergiques à la hiérarchie et aux règles, les Rebelles ont horreur des habitudes.
Une fois votre profil défini, vous allez pouvoir commencer à réfléchir sur votre manière de fonctionner pour changer vos habitudes !
2ème astuce : profitez des changements de situation dans votre vie
Gretchen Rubin préconise de se lancer dans des changements quand (justement !) des changements s'opèrent dans votre vie ! Un nouvel amoureux, un déménagement, un nouveau boulot... ces changements permettent de prendre de nouvelles habitudes et de s'y tenir ! N'hésitez pas à vous inspirer de ces moments de vie pour vous lancer dans de bonnes habitudes.
3ème astuce : rendez les bonnes habitudes faciles et les mauvaises... difficiles !
Pour s'astreindre à de nouvelles bonnes habitudes, il est important de vous faciliter la vie, rappelle Gretchen Rubin dans Ma vie en mieux. En effet, si vous voulez apprendre à manger plus sainement, remplissez vos tiroirs de fruits, d'amandes, etc. Comme cela, vous n'aurez pas besoin de vous rendre à la machine à confiseries. Déposez également les sucreries en hauteur pour ne pas les avoir sous les yeux en permanence.
4ème astuce : suivez vos consommations !
Si vous souhaitez vous lancer dans de nouvelles habitudes alimentaires, décidez en amont combien de portions vous allez manger et tenez-vous en ! Le principal est de respecter ses attentes et d'avoir le contrôle sur votre consommation.
5ème astuce : anticipez !
Vous êtes invitée à un anniversaire et vous savez très bien que le gâteau (bien sucré) sera de la partie ? Réfléchissez en amont sur la manière dont vous contournerez - ou non - les tentations et préparez-vous à répondre aux invitations des uns et des autres.
"Ma vie en mieux parce que je le veux bien !" de Gretchen Rubin aux éditions Flammarion. 18 euros.
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