L’activité physique est bénéfique chez les patients porteurs d’une angine de poitrine : elle permet de perdre du poids (une heure de marche par jour permet de perdre environ 1 à 1,5kg par mois !), et de ralentir la fréquence cardiaque d’effort (10 à 30 battements par minute).
Elle doit être régulière et répétée.
Elle nécessite un certain nombre de précautions apparemment évidentes :
- se couvrir par temps froid, se découvrir par temps chaud,
- privilégier la marche en terrain plat ; la marche en altitude moyenne n’est a priori pas contre-indiquée si votre état cardiaque est stabilisé (consultez votre cardiologue avant votre départ),
- commencer par un échauffement progressif,
- éventuellement utiliser de la trinitrine sous la langue 1 heure avant l’effort,
- surveillez votre fréquence cardiaque par un cardiofréquence-mètre : elle ne doit pas dépasser 70% de votre fréquence maximale théorique (celle-ci est le résultat de la soustraction : 220 - âge).
Evitez de vous essouffler, et augmenter progressivement l’intensité de l’effort.
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