Faire plus de 6000 pas par jour pourrait réduire le risque cardiovasculaire

Marcheurs du dimanche, cette étude pourrait vous motiver à laisser votre voiture au garage plus souvent… Privilégier la marche au quotidien quand cela est possible est meilleur pour la santé, on le sait. Cette activité entretient en effet la forme physique en faisant travailler les muscles et le système cardiorespiratoire. Cependant, de nouvelles données sur la pratique de la marche viennent compléter ce tableau.

6000 à 9000 pas chaque jour

Des chercheurs spécialisés dans la médecine préventive et l’exercice physique ont observé une corrélation entre la marche quotidienne et la réduction du risque cardiovasculaire chez les personnes de plus de 60 ans. Celles ayant pour habitude de faire entre 6000 et 9000 pas chaque jour présenteraient un risque de développer une maladie cardiovasculaire inférieur de 40 à 50 % à celui de celles qui ne font que 2000 pas quotidiens.

Les résultats de cette étude ont été publiés dans la revue scientifique américaine Circulation le 20 décembre 2022. Cette méta-analyse se base sur 8 études, qui utilisent elles-mêmes les données de santé de plus de 20 000 personnes vivant dans 43 pays différents. L’âge moyen de ces individus était de 63,2 ans au moment de la méta-analyse et 52 % d’entre eux sont des femmes.

La docteure Amanda Paluch, qui a dirigé la recherche, s’est exprimée dans les colonnes du site spécialisé Medical News Today. Elle précise que les bénéfices en termes de risque cardiovasculaire liés au fait d’accroître son nombre de pas chaque jour se vérifient davantage chez les personnes qui marchent peu (entre 2000 et 3000 pas quotidiens) que chez les autres.