Nos mains ne sont pas seulement les outils de notre quotidien, elles sont également des alliées précieuses pour soulager vos douleurs. Dans leur ouvrage “Automassages bien-être”, Izabella et Joël Savatofski révèlent tout le potentiel de l’automassage des mains sur les douleurs, une pratique issue de la réflexologie, utilisée depuis la nuit des temps ou presque en médecine traditionnelle chinoise (MTC). En quelques gestes, vous pouvez débloquer des tensions et vous reconnecter à votre corps pour moins souffrir des articulations et des muscles.
La réflexologie : le secret bien-être adopté par les Français
Vous l’avez peut-être déjà entendu : de plus en plus de Français se tournent vers des alternatives douces pour améliorer leur bien-être. Une enquête IFOP révèle que 48 % des Français font appel aux médecines douces, dont la réflexologie. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Il s’agit de stimuler des zones spécifiques des mains (et aussi des pieds et du visage) où se trouvent des terminaisons nerveuses appelées « zones réflexes ». En appuyant sur ces points, vous envoyez un signal à votre cerveau, qui réagit en apportant équilibre et relaxation dans tout votre corps.
Un complément idéal pour soulager les petits maux
Si la réflexologie ne prétend pas guérir des maladies, elle joue un rôle essentiel en tant que thérapie complémentaire. Selon une étude de l'Inserm, cette pratique permet d'atténuer les douleurs musculaires, les tensions nerveuses, et même d’améliorer la qualité du sommeil. D’ailleurs, 72 % des personnes qui ont testé la réflexologie affirment en ressentir des bénéfices notables. C’est un véritable coup de pouce pour le corps, sans effets secondaires !
Chaque doigt, un lien direct avec votre bien-être
Saviez-vous que chaque doigt est connecté à un organe spécifique ? En massant le pouce, vous pouvez améliorer la respiration en stimulant les poumons et les sinus. L’index, quant à lui, est lié au système digestif et peut vous aider à soulager la constipation. Le majeur ? Il veille à la circulation sanguine et à l’équilibre général de votre corps. En travaillant sur l’annulaire, vous boostez la santé de votre peau, et le petit doigt, quant à lui, est connecté au cœur et aux petits organes. Un massage de chaque doigt, c’est un geste pour tout votre corps !
Comment bien masser vos mains pour un maximum d’effet ?
Les zones réflexes varient parfois légèrement d'une personne à l'autre, mais pas d'inquiétude ! Si vous ressentez une sensibilité particulière en appuyant sur une zone spécifique, c’est probablement le bon endroit ! Adoptez des gestes simples comme des pressions fixes, des mouvements de reptation ou de rotation. Et sachez que selon une étude de l’Observatoire national des pratiques de santé en 2018, 85 % des personnes ayant pratiqué la réflexologie ressentent un mieux-être global après quelques séances.
Vous souhaitez expérimenter les bienfaits de la réflexologie ? Voici 7 exercices d’automassage simples à réaliser chez vous, proposés par Izabella et Joël Savatofski dans leur ouvrage, à reproduire à tout moment de la journée. Ces gestes vous apporteront relaxation, apaisement et vous aideront à maintenir un équilibre intérieur.
Frotter les mains
Réchauffez vos mains en les frottant vigoureusement paume contre paume et le dos de chaque main avec l'autre. Ce geste rapide réveille l'énergie.
Frotter les mains, version nouée
En nouant les doigts, frottez les bords des mains en mouvements circulaires puis utilisez le pouce pour masser la paume. Ce geste stimule l’énergie et aide à gérer le trac.
Frotter et masser les doigts
Tournez et massez chaque doigt en remontant vers l'extrémité, puis pétrissez les masses musculaires de la paume. Cela assouplit les doigts et stimule l'énergie.
Le point tonus
Massez le point situé au centre de la paume, juste sous le majeur. Cela redonne du tonus et réveille l'énergie vitale instantanément.
Le point à la base du pouce
Pincez et massez la zone entre le pouce et l’index. Ce geste peut soulager les maux de tête et diminuer les tensions de la nuque et des épaules.
Chauffer les poignets
Enroulez vos doigts autour du poignet et frottez-le en rotations. Ce massage assouplit les poignets et améliore la préhension.
Auto-gym des poignets
Effectuez des rotations circulaires avec vos poignets, puis étirez-les vers l’avant et l’arrière avant de relâcher vos mains. Un bon moyen de détendre les poignets et les mains.
"Automassages bien-être”, Izabella et Joël Savatofski (éditions Larousse).
Prix :14,95 €.
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