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Mais qu'est-ce que le comportement passif-agressif exactement, et comment peut-on apprendre à le reconnaître et à le gérer efficacement ? Lors d’une interview accordée à HuffPost, le psychologue Ryan Howes et la sexologue Jess O’reilly nous aident à mieux identifier ce comportement.
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Couple : qui se ressemble s’assemble, confirme une étudeÊtre "passif-agressif", c'est quoi ?
Le comportement passif-agressif se caractérise par une manière indirecte d'exprimer des émotions négatives telles que la colère ou la frustration. Contrairement à une confrontation directe où les sentiments sont exprimés clairement, le passif-agressif utilise des comportements subtils ou détournés pour manifester ses émotions.
Ryan Howes, psychologue clinicien, précise que ce comportement peut se manifester de diverses manières qui semblent innocentes ou banales en surface, mais qui portent en réalité une intention cachée de nuire ou de manipuler. Par exemple, au lieu de parler ouvertement à un proche de ses frustrations, quelqu'un pourrait "oublier" délibérément de le récupérer à la gare. Bien que cet oubli puisse être interprété comme un simple incident, il peut en réalité être une façon indirecte de montrer son mécontentement ou de punir l'autre personne sans le dire directement.
Pourquoi adoptons-nous ce comportement?
Ce comportement passif-agressif est souvent utilisé comme une forme de protection contre la douleur d'une confrontation directe. En évitant d'exprimer ouvertement ses sentiments, la personne cherche à éviter le conflit et le risque de blessure émotionnelle. Cependant, ce mécanisme peut souvent provoquer plus de confusion et de ressentiment puisque ça ne règle généralement pas le problème initial.
Jess O'Reilly, souligne que le comportement passif-agressif est généralement adopté par des personnes qui fuient les conflits, car elles sont en manque de confiance en elles. Ces individus trouvent difficile de s'exprimer directement et préfèrent utiliser des moyens subtils pour exprimer leur mécontentement.
Quelles sont les phrases passives-agressives ?
Voici quelques exemples de phrases passives-agressives courantes et comment les formuler pour une communication plus saine :
« Tant mieux pour toi. »
Cette phrase peut sembler exprimer de la joie pour quelqu'un, mais cache souvent de l'envie ou du ressentiment. Plutôt que de l'utiliser, félicitez sincèrement la personne et exprimez votre propre désir de réussir : « Félicitations pour ta réussite ! J'aimerais pouvoir faire la même chose, as-tu des conseils à me donner ? »
« Peu importe. »
Abandonner une discussion de cette manière montre que vous ne vous sentez pas entendu. Essayez plutôt : « J'aimerais que nous trouvions un compromis sur ce sujet. »
« Tu es trop sensible.»
Minimiser les sentiments de quelqu'un est blessant. Reconnaissez la douleur : « Je vois que cela t'a blessé et je suis désolé. Comment puis-je éviter de te blesser à l'avenir ? »
« Si vous le dites. »
Cette phrase dédaigneuse implique un manque de confiance dans l'opinion de l'autre. Soyez plus ouvert : « Merci pour ton point de vue. Peux-tu m'expliquer un peu plus ? »
« C'est très bien. »
Dire cela alors que vous êtes contrarié est trompeur. Exprimez vos vrais sentiments : « En fait, je suis un peu contrarié par ce qui s'est passé. Pouvons-nous en parler ? »
« Je suis désolé que vous vous sentiez ainsi. »
Bien que cela semble être une excuse, cela transfère subtilement la responsabilité des sentiments à l'autre personne. Prenez la responsabilité de vos actions : « Je suis désolé pour ce que j'ai dit. Je ne voulais pas te blesser. »
Adoptez une communication plus authentique
Pour éviter le comportement passif-agressif, il est essentiel de cultiver une communication directe et honnête. Cela peut sembler difficile au début, surtout si vous n'avez pas l'habitude de confronter les problèmes de manière directe. Cependant, les avantages d'une communication claire et authentique sont nombreux : des relations plus fortes, une meilleure compréhension mutuelle et moins de ressentiment accumulé.
La prochaine fois que vous vous sentez frustré ou en colère, prenez une pause pour réfléchir à la meilleure manière d'exprimer vos sentiments directement. Essayez des phrases comme « Je me sens frustré par cette situation » ou « J'aimerais parler de ce qui me dérange ». En adoptant cette approche, vous contribuez à créer un environnement plus sain et plus respectueux, tant pour vous-même que pour les autres.
La prochaine fois que vous vous êtes tenté de recourir à une phrase passive-agressive, faites une pause, respirez et optez pour une approche plus directe et sincère !
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