Chaque année, en moyenne 2 à 6 millions de Français sont touchés par le virus chaque année. Actuellement, l’épidémie de grippe saisonnière bat son plein dans onze régions concernées dans l’Hexagone et deux régions en phase pré-épidémique, selon le dernier Bulletin épidémiologique hebdomadaire de Santé publique France (du 17 janvier 2024).
Maladie infectieuse causée par un virus influenza, la grippe est à l’origine de 10 000 décès environ chaque année, principalement chez les populations les plus fragiles (personnes âgées de plus de 65 ans, femmes enceintes, personnes en situation d’obésité morbide, diabétiques, immunodéprimées, personnes atteintes de pathologies chroniques, nourrissons), rappelle l’Institut Pasteur.
Grippe : la vaccination efficace contre le risque de complications
En plus des gestes barrières (comme se laver les mains), la vaccination reste le réflexe le plus efficace pour se protéger, soi-même ainsi que ses proches, contre cette infection respiratoire. Se faire vacciner n’écarte pas tout risque de contamination mais cela évite le risque de complications graves, comme le risque de pneumonie ou d’aggravation d’une maladie chronique déjà existante comme le diabète, l’insuffisance cardiaque ou respiratoire.
Pour ceux qui ne l’auraient pas encore fait, il est d’ailleurs encore temps de se faire vacciner, puisque la campagne de vaccination organisée par le ministère de la Santé s’achève le 31 janvier 2024.
Grippe : une guérison en une semaine en moyenne
Les personnes touchées par le virus de la grippe expérimentent des symptômes 1 à 4 jours après l'infection. La grippe se manifeste le plus fréquemment par une forte fièvre (autour de 39°C) accompagnée de frissons, une fatigue intense (asthénie) avec perte d’appétit, des douleurs musculaires (courbatures) et articulaires diffuses, des maux de tête, ainsi que des signes respiratoires (toux sèche et douloureuse, gorge irritée, rhinite).
La plupart du temps, les personnes mettent en moyenne une semaine à guérir avec un traitement adapté aux symptômes ressentis, tels que la prise d’antipyrétique en cas de fièvre (comme du paracétamol, en dehors de toute contre-indication), de l’antitussif (bien que l'efficacité des sirops contre la toux soit controversée). Toutefois, il arrive que même après une semaine, certains se sentent encore fatigués, faibles et soient encore sujets à la toux.
Comment se rétablir plus rapidement de la grippe ? Des experts partagent 7 conseils au média Healthline.
Se reposer
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Vous êtes du genre hyperactif, à vouloir accomplir mille et une choses en une journée ? Pour vous remettre sur pied plus rapidement de la grippe, il importe de mettre en veilleuse votre routine quotidienne bien chargée. Votre corps nécessite du repos et du temps pour combattre le virus et recouvrer son énergie. Il est essentiel de rester chez soi au chaud, pour récupérer plus rapidement mais aussi pour éviter tout risque de transmission du virus.
Bien s’hydrater
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Symptomatique de la grippe, la fièvre s’accompagne parfois de sueurs. La maladie peut aussi entraîner des vomissements ou des diarrhées. Pour rétablir l’équilibre hydrique et compenser ces pertes de liquides importantes, il est essentiel de boire beaucoup d’eau, pure ou sous forme d’infusions ou de thé. On évite bien sûr l’alcool et la caféine qui déshydratent.
Bien dormir
3/7
De même, dormir autant que possible facilite la récupération. Se coucher plus tôt que d’habitude, s’adonner à une sieste en journée sont autant de façons de soutenir votre corps dans son combat contre le virus. Le repos et le sommeil éloignent également le risque de complications graves comme la pneumonie.
Faciliter sa respiration
4/7
Dormir avec la sphère ORL encombrée, un nez bouché et une gorge endolorie, peut être un vrai calvaire. Surélever sa tête à l’aide d’un oreiller supplémentaire pendant le sommeil peut contribuer à soulager la pression des sinus.
Humidifier l’air
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Dormir avec un humidificateur d’air est une autre astuce qui peut favoriser une bonne nuit de sommeil et former un bouclier pour les virus respiratoires, en limitant leur circulation. Un air trop sec peut en effet aggraver les symptômes de la grippe. Humidifier l’air aide aussi à décongestionner la sphère ORL.
Manger sainement
6/7
La grippe coupe souvent l’appétit. Cependant, il est conseillé de continuer à fournir le plein de nutriments à votre organisme pour stimuler le système immunitaire. On fait donc le plein de vitamines et de minéraux en misant sur les fruits et légumes frais dans l’assiette.
Essayer le sureau noir en remède naturel
7/7
Les gélules, pastilles et sirops à base de sureau noir offriraient un autre remède naturel de grand-mère pour venir à bout de la grippe mais aussi du rhume. Recommandé par les naturopathes pour faire barrage aux virus de l’hiver, le sureau noir (pris sous forme de pastilles par exemple) aurait des propriétés antivirales, utiles en prévention mais aussi en cas de contamination pour réduire des symptômes classiques comme la fièvre, les maux de tête, les douleurs musculaires, la congestion nasale et la toux.
Sources
Santé publique France
Institut Pasteur
Ameli.fr
Healthline
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