Un exercice pour retrouver un ventre plat en une semaine

L’exercice de la planche pour un ventre plat

Cet exercice spécial ventre plat a l'avantage de ne nécessiter aucun matériel particulier. Au sol, prenez appui sur vos avant-bras, jambes bien tendues (vous devez être sur les demi-pointes). Le bas de votre dos doit être légèrement arrondi, mais vous ne devez surtout pas être totalement cambrée. Le principe est de tenir la pause le plus longtemps que vous pouvez : vous aurez besoin de contracter vos fessiers et vos abdominaux pour tenir l'équilibre. Pour une première fois, 20 à 30 secondes, c'est déjà bien. Vous pouvez ensuite "viser" 45 secondes, voire 1 minute.

Que faire en plus de cet exercice pour perdre du ventre ?

Pour perdre du ventre en 1 semaine, vous pouvez compléter cet exercice par des squats et des exercices de cardio, comme le jogging par exemple, pour augmenter la perte de calories. Pour retrouver plus facilement un ventre plat, veillez aussi à :

- vous hydrater suffisamment tous les jours ;

- éviter les boissons gazeuses, le chewing-gum et tous les aliments fermentant facilement dans le système digestif comme les choux et les brocolis par exemple ;

- pratiquer des activités relaxantes. Pourquoi ? Tout simplement parce que le stress peut aggraver les troubles digestifs, comme les ballonnements. Pas top quand on souhaite avoir un ventre plat...