Compléments multivitaminés : ils ralentissent le déclin cognitif

À l’exception des vitamines D et K, le corps est incapable de fabriquer les vitamines dont il a besoin pour bien fonctionner. L’apport de vitamines via l’alimentation est donc indispensable. Il existe par ailleurs des compléments alimentaires censés couvrir ces besoins quand cela est impossible via l’alimentation. De nombreuses marques proposent des multivitamines bénéfiques pour la santé et la beauté des cheveux, de la peau et des ongles.

Multivitamines : c’est quoi ?

Dans le média en ligne spécialisé dans la nutrition Eat This, la nutritionniste Mary Sabat explique leur fonctionnement : “Certaines multivitamines contiennent des nutriments spécifiques comme la biotine, la vitamine E et le zinc, qui sont connus pour favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles. La biotine, par exemple, est essentielle au maintien de la santé de ces tissus et est souvent incluse dans les multivitamines destinées à améliorer leur état. La vitamine E agit comme un antioxydant, protégeant les cellules de la peau contre les dommages, tandis que le zinc soutient la production de protéines nécessaires aux cheveux et à la croissance des ongles.”

D’après une étude publiée le 18 janvier 2024 dans la revue scientifique The American Journal of Clinical Nutrition par ailleurs, la prise de compléments alimentaires multivitaminés permet de ralentir le déclin cognitif et d’améliorer la mémoire chez les personnes âgées. C’est la troisième étude menée par cette équipe sur le sujet. “Le déclin cognitif figure parmi les inquiétudes quant à la santé les plus fréquentes chez la plupart des adultes âgés, et la prise quotidienne de multivitamines a le potentiel, en tant qu’approche attrayante et accessible, de ralentir le déclin cognitif”, a réagi dans un communiqué de presse le premier auteur de l’étude, le chercheur en psychiatrie Chirag Vyas.

Compléments alimentaires multivitaminés : des bénéfices pour le cerveau

Pour cette étude, les chercheurs ont fait passer des tests cognitifs à 573 personnes. Pour leurs deux précédentes études, ils avaient étudié l’effet des compléments alimentaires multivitaminés sur la cognition. Ils ont ainsi observé un bénéfice modeste des multivitamines, en comparaison avec un placebo, sur la cognition globale des participants, cela pendant deux ans. Ils ont notamment noté un bénéfice en ce qui concerne la mémoire épisodique. Enfin, grâce à une méta-analyse, l’équipe de scientifiques suggère que ces compléments alimentaires ralentissent le déclin cognitif.

“La méta-analyse de trois études différentes sur la cognition fournit des preuves importantes et robustes que la prise quotidienne de multivitamines, qui contiennent plus de 20 micronutriments essentiels, aide à prévenir la perte de mémoire et ralentit le déclin cognitif”, explique le chercheur Chirag Vyas. “Ces résultats vont attirer l’attention des personnes âgées, qui sont, et on le comprend, très intéressées par les manières de préserver leur santé cérébrale”, conclut l'autrice principale de l’étude, la chercheuse en psychiatrie Olivia Okereke.