Ces 8 sports prouvent leur efficacité contre la maladie d'Alzheimer

Commençons avec l'aérobic. Une nouvelle étude montre que pratiquer régulièrement cette discipline pourrait aider à ralentir ou prévenir la maladie d’Alzheimer. Des chercheurs britanniques et brésiliens ont testé cette idée sur des rats âgés et ont vu une réduction des signes de la maladie dans leur cerveau, comme les plaques amyloïdes. L’exercice semblait aussi protéger les cellules cérébrales et réduire l’inflammation. Ces résultats donnent de l’espoir pour de futures analyses, voire traitements, sur l’humain.

Rendez-vous sur le dancefloor ! Selon plusieurs études, la danse offre aux personnes atteintes de maladies neurodégénératives un espace d’expression libre, stimulant la créativité, l’inclusion sociale et les liens humains. L’École nationale de ballet du Canada a créé un programme innovant, alliant musique, mouvement et improvisation. Grâce à une approche accessible et bienveillante, les participants redécouvrent le plaisir de bouger ensemble. En France, certains Ehpadsproposent aussi des activités dansantes pour procurer aux résidents bien-être et complicité, entre eux et avec les aidants.

Les sports d’extérieur s’avèrent aussi très bons pour la santé cognitive. Course à pied, marche, vélo, randonnée… Tous ces sports en extérieur oxygènent le cerveau, exposent à la lumière naturelle et réduisent le stress, entre autres bienfaits. Ce mélange d’activité physique, de nature et d’échanges aide à préserver les fonctions cognitives et à ralentir le déclin lié à la maladie.

Mais les activités d’intérieur ne sont pas en reste ! ​La gymnastique douce et le yoga offrent des bienfaits notables pour lutter contre la maladie d'Alzheimer. La première aide à maintenir la mobilité, renforce les muscles et améliore l'équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes. Le yoga, quant à lui, favorise la relaxation, améliore la mémoire et l'attention, et peut diminuer les symptômes dépressifs chez les personnes âgées. À vos tapis !

Sortez vos maillots de bain en ce début de printemps ! La natation aussi est bénéfique pour lutter contre la maladie d'Alzheimer. Elle sollicite l'ensemble du corps, renforce les muscles et améliore la capacité cardiovasculaire. De plus, des activités aquatiques comme l'aquagym douce favorisent l'équilibre, la motricité et stimulent la mémoire corporelle chez les personnes malades. Ces bienfaits combinés contribuent à ralentir le déclin cognitif.

Plusieurs arts martiaux, tels que le tai-chi, le kung fu, le muay thaï ou le qi gong, présentent des bienfaits notables pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Ces disciplines favorisent l'amélioration de la flexibilité, de la coordination et de l'équilibre, contribuant ainsi à maintenir l'autonomie physique. De plus, elles offrent des avantages cognitifs en stimulant la mémoire et la concentration. La pratique régulière de ces activités peut également réduire les symptômes comportementaux, tels que l'anxiété et l'agitation, en favorisant la relaxation et le bien-être général.

Un autre sport, très populaire en France, est préconisé pour prévenir le déclin cognitif : il s’agit du tennis ! ​Cette discipline offre plusieurs bienfaits potentiels pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. En favorisant l'activité physique, il peut améliorer la condition cardiovasculaire, renforcer les muscles et stimuler la coordination motrice. De plus, la pratique du tennis en groupe favorise les interactions sociales, ce qui peut avoir un impact positif sur le bien-être émotionnel des participants.​

Encore des activités en extérieur ! Pour finir, la plateforme Médico Sport Santé identifie la voile comme une activité adaptée et bénéfique pour les patients atteints d’Alzheimer. Elle recommande aussi les sports sous-marins tels que l’apnée, la plongée, et même le hockey subaquatique.