Comment éviter le reflux pendant les fêtes ?

Que faire le Jour J pour limiter le RGO ?

Avec ou sans préparation, vous pouvez limiter l’impact de ce repas excessif sur votre digestion.

Habillez-vous en conséquence

Le jour J, il faut avoir une tenue adaptée. Si vous serrez trop au niveau de la ceinture abdominale, que ce soit avec une jupe, la ceinture du pantalon ou des collants, vous limitez le travail naturel du tube digestif pour faire descendre la nourriture. "Il ne faut pas hésiter à mettre des tenues plus amples", souligne Carole Girard.

Prendre des compléments naturels

Vous pouvez préparer votre système digestif avec certains compléments naturels. "Je conseille de prendre Epigest Royal, 30 minutes avant le repas, c’est un complexe qui favorise les sécrétions salivaires et gastriques pour une meilleure digestion des aliments. Cela facilite la digestion naturellement", souligne la naturothérapeute.

De plus petites portions et une bonne mastication

"Il est important de faire attention à sa proportion d’aliments gras et de protéines. Vous avez intérêt à déguster de plus petites portions de ce type d’aliments. Vous pouvez en revanche manger davantage de légumes, qui vont temporiser l’acidité", explique la micro-nutritionniste. Et surtout, ajoute t-elle : "Pensez à bien mastiquer, pour faciliter la digestion".

Ne mélangez pas les alcools

L’abus d’alcool est mauvais pour la santé. Si vous voulez vous faire plaisir, limitez la variété d’alcools dégustés, même si le mieux reste de ne pas en boire. "Il faut éviter le mélangisme d’alcool et vous tenir à un alcool pendant le repas. Plus vous allez varier les alcools, plus vous risquez un RGO". N’oubliez surtout pas de vous hydrater. "Le mieux est d’alterner une gorgée d’alcool avec une gorgée d’eau. Cela va diminuer le degré d’acidité de l’alcool mais aussi votre taux d’alcoolémie", souligne l’experte.

Vous pouvez également profiter d’un trou normand ou champenois, une petite pause entre plusieurs plats avec un sorbet au citron et un peu de calvados ou de marc de champagne, qui sont souvent utiles pour éviter le RGO et faciliter la digestion. De même, en fin de repas, certains digestifs -qui portent bien leur nom- comme le génépi, peuvent faciliter le processus digestif. « Cette plante médicinale est à consommer avec modération et à exclure en cas de trouble de la tension artérielle », prévient la micro-nutritionniste.

Ne buvez pas de café

Il est préférable d’éviter de prendre un café à la fin d’un repas copieux. "Le café contient de la caféine qui stimule la sécrétion de suc gastrique dans l'estomac ce qui peut déclencher des remontées acides ". Remplacez votre café par une tisane ou une infusion.

Que faire si on souffre de remontées acides ?

Si vous commencez à ressentir les symptômes d’un RGO, il n’est pas trop tard pour agir.

Des produits naturels pour vous soulager

Vous pouvez utiliser des moyens naturels pour faciliter la digestion et réduire les effets du RGO. "Si vous ne vous sentez pas bien au moment du repas, que vous ressentez une brûlure au niveau de l’estomac, vous pouvez déposer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur la langue. Cela favorise la vidange gastrique et vous aidera à diminuer les sensations désagréables", explique Carole Girard.

Vous pouvez aussi acheter du Caricol, qui aide à la digestion. "A prendre directement après le repas, le stick de pulpe de papaye va remplacer de manière naturelle, le Gaviscon habituellement consommé", souligne la spécialiste. La papaye est un fruit alcalin, particulièrement utile pour potentialiser l’activité enzymatique de l’estomac.

La marche digestive pour bien finir le repas

Faire une petite balade après un bon repas, n’est pas seulement un excellent moyen de partager du temps ensemble, mais elle est aussi utile pour réguler ces reflux : "Après avoir fait un bon repas, vous pouvez faire une marche digestive. En Médecine Traditionnelle Chinoise nous conseillons toujours une marche douce pour favoriser la digestion", conclut la naturothérapeute.