6 messages que votre corps veut vous faire passer

"Votre corps vous fera souvent savoir si quelque chose tourne mal. Si quelque chose ne va vraiment pas - comme des changements dans la capacité de voir, de parler, de marcher, de penser clairement ou de communiquer, ou d'avoir des douleurs à la poitrine ou un essoufflement - appelez les Urgences. N'attendez pas pour voir si vous vous sentez mieux. S'il s'agit d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque, vous avez besoin de soins médicaux immédiatement", alerte Minesh Khatri, MD, neurologue à l'université de Columbia au sein de WebMD. 

Heureusement, tous les signaux que vous envoie votre corps n'ont pas forcément une issue dramatique. Fatigue, surmenage, manque de vitamine D... Il y a plusieurs raisons qui peuvent expliquer pourquoi vous avez l'impression d'être moins en forme. Le tout est de savoir être à l'écoute de votre corps et de décrypter les messages qu'il veut vous faire passer.

Le neurologue Minesh Khatri, MD partage justement quelques pistes afin d'interpréter les signaux du corps. Certains peuvent traduire un surmenage, d'autres sont simplement des signes de l'âge. Quoi qu'il en soit, il faut savoir les écouter.

5 astuces pour mieux écouter son corps 

Savoir dire non à une invitation à dîner si vous avez déjà enchaîné plusieurs soirées à l'extérieur, vous coucher un peu plus tôt si vous avez eu une dure journée, miser sur des légumes après un excès alimentaire, vous décider à rester au chaud si vous avez une grosse crève... Il est parfois nécessaire de faire une pause ou de ralentir le rythme lorsque votre corps ne suit pas. 

Si vous n'écoutez jamais votre corps, à termes, vous allez cumuler toutes sortes de maux. Cela peut être des insomnies, des crises de foie et ballonnements réguliers, des angines à répétition ou encore une fatigue permanente. 

Les signaux que vous envoie votre corps ne sont pas là pour vous embêter. Ils sont simplement un moyen de vous dire "Stop" ou "Attention" et qu'il est temps de prendre un peu soin de vous. Si vous avez l'habitude d'écouter votre corps, vous verrez qu'à termes, vous serez plus efficace, à la fois dans votre vie professionnelle, mais aussi dans la sphère personnelle. Vous serez plus perspicace, plus à l'écoute des autres, de meilleure humeur et plus résistant face aux contrariétés et aux virus hivernaux.

Pour prendre soin de votre corps, vous pouvez instaurer certaines bonnes habitudes. Si vous les appliquez régulièrement, votre corps vous dira merci : 

• Soignez votre posture : une mauvaise posture peut générer des douleurs vertébrales et fragiliser le dos.
• Détendez-vous par la respiration : l es contrariétés liées au stress ou à la fatigue peuvent parfois se ressentir physiquement. Efficaces pour chasser l’anxiété, les exercices de respiration favorisent la relaxation. Ils sont très faciles à appliquer.
• Respectez votre rythme de sommeil : respecter votre rythme de sommeil est essentiel pour recharger votre batterie. Couchez-vous à heures régulières. Vous constaterez que vous dormirez mieux et que vous serez moins touché par les virus et coup de fatigue.
• Composez mieux vos assiettes : à certaines périodes de l'année, notamment en hiver, votre corps sera plus vulnérable. Donnez-lui de l'énergie et mettant des aliments de saison et riches en vitamines dans votre assiette. On pense notamment aux fruits et légumes, mais aussi aux oméga-3.

Découvrez grâce Minesh Khatri, MD, 6 signaux envoyés par votre corps, qui ne sont pas anodins. Ils veulent peut-être vous dire qu'il est temps de prendre soin de vous. Attention, cet article ne remplace en aucun cas une consultation médicale.