L'asthme et sport

Il touche 50 à 80 % des asthmatiques, surtout les enfants (60 à 75 %). L’asthme d’effort peut être soit la seule manifestation d’asthme (rare), soit une des circonstances déclenchantes de la maladie asthmatique.

Comment se manifeste l’asthme d’effort ?

Les symptômes peuvent être isolés ou s’associer

• toux
• sifflement respiratoire
• essoufflement
• crise d’asthme vraie
• simple gène ou sensation d’inconfort respiratoire

Chez l’enfant, les symptômes peuvent être cachés comme par exemple :

• le refus de la pratique des sports
• l’exclusion fréquente des sports d’équipes

Les symptômes surviennent :

• après l’effort (parfois pendant)
• maximum 5 à 10 minutes après
• s’arrêtent spontanément en 30 à 60 minutes

Peut-on faire du sport quand on est asthmatique ?

Non seulement le patient asthmatique peut, mais il doit faire du sport. Presque tous les sports sont possibles (voir liste sur la page d’après) si on respecte quelques précautions simples et si on prend un traitement adapté avant le sport.

Quels sports peut-on pratiquer quand on est asthmatique ?

Les patients asthmatiques peuvent pratiquer la quasi-totalité des sports. Deux points sont fondamentaux quelque soit le type de sport :

Les conditions atmosphériques d’exercice

Le risque d’asthme d’effort augmentent si l’air est plus froid, plus sec, plus humide.

La durée de l’exercice

Le risque d’asthme d’effort augmentent si la durée est longue (supérieur à 6 et 10 minutes).

Les sports qui favorisent le moins l’asthme - pratiqués dans des conditions adéquates - sont :

• la Natation
• la Danse
• la Voile
• les sports de Combat
• le Ski (alpin)
• le Tennis
• les sports de Ballon
• séquentiels non violents
• le Canoë / Kayak
• l’Escalade
• le Tennis de table
• la Voile

Quels sports sont à éviter quand on est asthmatique ?

Certains sports sont à déconseiller, car ils sont particulièrement « asthmogènes » :

• les sports d’Endurance : course de fond, jogging, cross, cyclisme
• certains sports de ballon violents : rugby, basket-ball

Ce sport est à déconseiller, car il est potentiellement « allergisant » : l’Equitation.

Certains sports sont INTERDITS : la Plongée sous-marine avec bouteilles ou en scaphandre.

Quelles sont les précautions à prendre avant la pratique du sport ?

CONSEILS avant la pratique du sport :

• pratiquer seulement si vous vous sentez parfaitement bien sur le plan respiratoire le jour de l’exercice et les jours précédents
• échauffement musculaire
• entraînement progressif de type séquentiel [ par exemple : courses rapides de 30 secondes, séparés de 2 minutes de repos ; 30 minutes avant un long effort]
• pas de début et d’arrêt brutal
• favoriser la respiration par le nez

Conditions atmosphériques à ÉVITER :

• la haute altitude
• les intérieurs avec beaucoup de poussière
• les ambiances atmosphériques froides
• les ambiances atmosphériques sèches
• les jours de vents, de brouillard
• les jours de vents, de brouillard
• les zones polluées et proches de fortes circulations automobiles.

GARDER toujours sur soi : le traitement anti-asthmatique de la crise, broncho-dilatateur de courte durée d’action

Dr Jean-Marc Coursier