On travaille avant tout l’endurance
L’un des premiers objectifs des programmes de remise en forme est de retrouver une certaine endurance. L'objectif ? Tonifier les muscles cardiaques, améliorer le souffle et maximiser les performances. Pour cela, on mise sur des exercices cardio comme la corde à sauter, la marche nordique, le circuit training, le body combat, le fitness ou encore l’aquagym.
Puis on développe la musculature
Naturellement, il ne s’agit pas de doubler en un temps record sa masse musculaire. Les programmes de remise en forme visent plus simplement à éliminer progressivement les cellules graisseuses et les toxines présentes dans l’organisme tout en favorisant le tonus et le développement des muscles. On pense bien sûr à des exercices de musculation (en étant si possible assisté d’un coach sportif) et de gainage. On peut par ailleurs pratiquer toute une gamme de sports pour se muscler en douceur : natation, boxe, escalade ou encore vélo.
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