Régime : 8 mauvaises habitudes qui vous empêchent de maigrir

3 erreurs en mangeant

Vous êtes au régime mais pourtant, vous n’arrivez pas à perdre vos kilos en trop ? La réponse se trouve peut-être dans vos choix au quotidien. La rédaction fait le tour des idées reçues les plus courantes et des mauvaises habitudes à oublier pour maigrir et garder un poids de forme de façon durable.

Vous consommez des produits "allégés"

Ils peuvent vous tenter mais pourtant, les produits allégés en matières grasses et en sucres ne vous aideront pas à maigrir car ils calent moins et poussent souvent à manger plus pour compenser. Pire, ils peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé. En effet, à la place des glucides complexes et des sucres naturellement présents dans ces produits, les industriels doivent trouver des subterfuges pour qu’ils soient savoureux. Additifs, aspartame… De nombreux autres ingrédients non naturels y sont ajoutés, contribuant à vous habituer au goût sucré. Or, une étude de l’Inserm montrait déjà en 2017 que la consommation régulière d’agents sucrants serait susceptible d’accroître de 67 % le risque de diabète de type 2. Une autre étude vient également de montrer que consommer des produits contenant de l’aspartameaugmente les risques de cancer.

Vous mangez trop salé

Si le sel ne fait pas grossir, il peut vous faire gonfler à cause des ballonnements qu’il est susceptible de provoquer. Par ailleurs, une étude menée par les chercheurs de l’Université de Dakin en Australie, montre que le sel présent dans les aliments gras augmente notre addiction à ces derniers, nous poussant à manger plus que nécessaire.
Chez l’adulte, l’Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas dépasser 5 g par jour, soit l’équivalent d’une cuillère à café de sel.

Vous mangez trop vite

Manger lentement est nécessaire pour ne pas consommer plus que ce dont l’organisme a besoin. En moyenne, il faut ving minutes pour que l’estomac envoie un signal de satiété au cerveau. Une étude publiée dans le Journal de l’Association américaine de diététiciens révèle par ailleurs que les mangeurs lents consomment en moyenne 66 calories de moins par repas par rapport aux autres qui mangent plus rapidement. Mais en plus, le fait de manger doucement donne également l’impression d’avoir consommé de plus grosses quantités.