Dysfonction érectile : 5 protéines qui favorisent les érections

Saviez-vous que votre alimentation a un impact sur vos performances sexuelles ? En effet, votre régime alimentaire pourrait améliorer votre circulation sanguine, augmenter votre libido ou réduire les symptômes de la dysfonction érectile (troubles de l’érection).

Pour rappel, les troubles de l’érection concernent 1 homme sur 3 après 40 ans. Or, dans 30 % des cas, prendre des médicaments ne suffit pas à "relancer la machine". Et pour cause : la dysfonction érectile n’est pas une maladie en elle-même, contrairement aux idées reçues.

Le Pr Eric Allaire, chirurgien vasculaire, explique auprès de Medisite qu’elle n’est en fait que le symptôme d’un problème sous-jacent. Pour y remédier, il faut donc agir sur ses causes premières, plutôt que de traiter uniquement la partie émergente de l’iceberg.

Érection : l'alimentation plus utile qu'on ne le pense

"Une mauvaise circulation sanguine peut notamment provoquer des troubles de l'érection, car un bon flux sanguin est nécessaire pour que le pénis soit en érection. Dans ce cas, plusieurs nutriments comme la vitamine B12 ou le magnésium peuvent être utiles", indique Mary Sabat, nutritionniste, auprès du média spécialisé Eat This, Not That. Pour cause : "Ils sont essentiels au bon fonctionnement de la circulation sanguine, qui contribue à prévenir la dysfonction érectile. Ils permettent également de réguler la pression artérielle."

Le zinc et l'arginine s'avèrent être également efficaces pour lutter contre les troubles de l'érection. "Le zinc augmente les niveaux de testostérone et facilite les érections", explique auprès de Eat This, Not That Catherine Gomez, diététicienne. "Pour ce qui est de l'arginine, il détend les vaisseaux sanguins et augmente le flux."

Dysfonction érectile : 5 moyens pour préserver vos érections

Pour rappel : les troubles de l’érection touchent moins de 10% de la gent masculine de moins de 50 ans, et sa prévalence double au-delà de 60 ans.

"Le vieillissement, les maladies cardiovasculaires dans leur ensemble, le diabète, l’hypercholestérolémie, le tabagisme, la dépression et les maladies psychiatriques, des troubles psychologiques, des conditions socioéconomiques défavorables sont des facteurs de risque", prévient l’Association française d’urologie.

Toutefois, ces habitudes de vie peuvent vous aider à maintenir une bonne santé sexuelle :

• Mangez équilibré : un régime mauvais pour le cœur des hommes... sera aussi mauvais pour ses érections. En effet, un bon flux sanguin est nécessaire pour que le pénis soit en érection. Les régimes qui comprennent très peu de fruits et de légumes ainsi que beaucoup d'aliments gras, frits et transformés peuvent contribuer à une diminution de la circulation sanguine dans tout le corps ; 
• Maintenez un poids sain : l e surpoids est un facteur de risque connu du dysfonctionnement érectile. Il est donc conseillé de garder un  poids sain (IMC compris entre 18,5 et 24,9) pour éviter les pannes sexuelles ;
• Contrôlez votre taux de testostérone : l es troubles de l'érection peuvent avoir pour origine une baisse de la testostérone, surtout chez les seniors. En effet, chaque année après 40 ans, le taux de testostérone d'un homme chute d'environ 1,3% ; 
• Faites du sport : d es études ont mis en évidence un lien entre une vie sédentaire et un dysfonctionnement érectile. Il est ainsi conseillé d'avoir une activité sportive pour prévenir les troubles ;
• Limitez votre consommation d'alcool : c 'est connu : alcool et érection ne font pas bon ménage. Il est conseillé de limiter la boisson pour éviter les soucis au lit.

Les plantes utiles pour soulager ce trouble

Sachez qu'il existe également des remèdes naturels pour vaincre la dysfonction érectile. Attention toutefois : même les solutions douces, comme la phytothérapie, peuvent entraîner des effets indésirables ou interagir avec certains médicaments. Consultez toujours les contre-indications d’une plante avant de la consommer.

• La racine de gingembre : Outre ses qualités gustatives, le gingembre est aussi une plante médicinale. En consommer renforce le système immunitaire, améliore la digestion, favorise une bonne circulation sanguine et abaisse la tension artérielle. En prime, il agit comme un aphrodisiaque et permet d’obtenir de meilleures érections ;
• Le Ginkgo Biloba : cette plante chinoise est utilisée depuis l'Antiquité comme traitement de la dysfonction érectile. En effet, elle favorise la circulation sanguine - une mauvaise circulation pouvant être une cause possible de trouble de l’érection ;
• Le piment de Cayenne : En consommer de petites quantités favorise la dilatation des vaisseaux et la circulation sanguine. En prime, cela booste la production de testostérone, qui joue un rôle dans le désir sexuel ;
• Les gousses d'ail : Comme le gingembre, l’ail est excellent pour renforcer l’immunité. Par ailleurs, l’allicine qu’il contient favorise la dilatation des artères - dont l’obstruction peut être à l’origine d’une dysfonction érectile ;
• Le curcuma : Réputé dans le monde entier pour ses vertus médicinales, le curcuma booste le système immunitaire, favorise l’élimination des toxines et améliore la circulation sanguine. Ainsi, il peut aider à combattre les symptômes de la dysfonction érectile, par sa capacité à dilater les vaisseaux. 

Dans ce diaporama, découvrez les 5 aliments à mettre dans votre assiette pour en finir avec les troubles de l’érection.