Arthrose du pied : quels sports pour la soulager

C'est une maladie qui touche près de 10 millions de personnes selon les derniers chiffres de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM). L'arthrose est une maladie articulaire qui se traduit par une destruction du cartilage qui permet à la base de faire...

Spondylarthrite ankylosante : 5 exercices de Pilates d’une patiente

“L’objectif n’est pas de faire les Jeux Olympiques du Pilates, mais de bouger en douceur pour réduire les douleurs de la spondylarthrite ankylosante et la prise d'anti-inflammatoires. Ces cinq exercices permettent d’améliorer sa mobilité, de renforcer en douceur sa musculature et...

Cuisses : les 3 astuces pour les muscler

Lorsque l’on souhaite affiner ses jambes, on peut cibler ses efforts sur la musculation des cuisses. Au niveau des adducteurs notamment, c’est-à-dire l’intérieur des cuisses, il est difficile d’échapper à la formation d’un amas de graisse. Mais avec ces trois astuces, vous pourrez...

Epaules : 4 exercices pour les renforcer après 60 ans

Vous avez mal aux épaules ? Vous n'êtes pas un cas isolé. Passé 50 ans, les douleurs à l'épaule, appelées scapulalgies, surviennent plus fréquemment. Chez certaines personnes, ces sensations douloureuses peuvent durer plus de trois mois : on parle alors de douleurs...

Méthode Sakuma, ou comment s'affiner en 5 minutes chrono !

S'il était possible de remodeler totalement sa silhouette, en pratiquant seulement 5 minutes d’exercices par jour ? C’est en tout cas ce que propose la méthode Sakuma, tout droit venue du Japon. À l’origine de ce concept : l’entraîneur Kenichi Sakuma, qui travaille avec des...

Yoga : comment mieux digérer après les fêtes ?

La posture de l'enfant (Balasana)La posture de l'enfant est un incontournable pour apaiser et détendre le corps tout entier. En plus de ses effets relaxants, elle exerce une légère pression sur l'abdomen, stimulant ainsi les organes digestifs.Comment faire ? Asseyez-vous sur vos...

Douleurs lombaires : les bons exercices et étirements à adopter

C’est un fléau qui nous concerne tous et dont la prévalence mondiale devait progresser à vitesse grand V, en raison du vieillissement de la population. 4 personnes sur 5 souffriront de lombalgie au cours de leur vie, selon l’Assurance maladie. La lombalgie, et ses douleurs qui irradient...

Arthrose : 7 causes auxquelles on ne pense pas

Les kilos en trop Pourquoi : "Le surpoids est un facteur de risques de l'arthrose surtout sur les membres inférieurs (genoux, hanches, bas du dos). L'excès de poids, en appuyant sur les articulations, augmente la pression intra-articulaire et provoque une usure prématurée du...

Petit pénis : 6 positions spéciales extase !

La levrette idéale pour un pénis de petit diamètreC'est quoi ? La femme est à quatre pattes et se tient avec les mains (ou les coudes pour plus de sensations). L'homme est à genoux entre ses cuisses ce qui permet donc une pénétration plus profonde même pour un pénis de petite...

L’homme d’aujourd’hui a perdu 20% de sa densité osseuse

Si on pouvait se douter que l’homme moderne avait une densité osseuse moindre que celle de ses ancêtres, cette première étude le confirme scientifiquement. Son changement de mode de vie a eu une influence directe sur l’évolution de ses os et notamment au niveau de ses mebres inférieurs....

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