Le nombre d'heures de sommeil dont nous avons besoin ne change pas seulement lors du passage de l'enfance à l'âge adulte. D'après des experts américains du sommeil qui ont analysé 312 études menées entre 2004 et 2014, les besoins en sommeil seraient déterminés en fonction de neuf tranches d'âge :
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Améliorer son sommeil : LA bonne résolution pour 2021Nouveau née âgé entre 0 et 3 mois : 14h à 17h de sommeil
Bébé âgé de 4 à 11 mois : 12h à 15h heures de sommeil
Enfant âgé entre 1 et 2 ans : 11h à 14h de sommeil
Elève de maternelle âgé entre 3 et 5 ans : 10h à 13h de sommeil
Elève de primaires âgé entre 6 et 13 ans : 9h à 11h de sommeil
Adolescent âgé entre 14 et 17 ans : 8h à 10 h de sommeil
Jeune adulte âgé entre 18 et 25 ans : 7 à 9 h de sommeil
Adulte âgé entre 26 et 64 ans : 7h à 9h de sommeil
Senior âgé de plus de 65 ans : 7h à 8 h de sommeil
Selon les chercheurs, cette estimation serait un bon indicateur de troubles du sommeil cachés. Les personnes qui respectent le nombre d'heures recommandées pour leur âge ci-dessus, se réveillant grognons et restant épuisées toute la journée devraient consulter un médecin.
Vidéo. Comment optimiser le sommeil ?
mots-clés : dormir
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