Rupture : 3 conseils d’une psychologue pour soigner un cœur brisé

Toutes les histoires d’amour ne se concluent pas avec la phrase des contes de fée : “ils vécurent heureux et eurent beaucoup d’enfants”. Le quotidien, les différences de caractère, les envies divergentes, les déceptions… la vie n’est pas toujours tendre avec les couples. Et bien que la séparation traduise ces difficultés, elle n’en est pas moins douloureuse. Elle se traduit parfois par des signes physiques, parfois graves.

“Évidemment, une séparation avec une personne sur qui l'on a projeté un avenir de couple, fait mal. En raison justement de cette projection du futur d'un couple éternel et réussi”, explique Véronique Kohn, psychologue, psychothérapeute et auteur du livre “Quand la peur de perdre l'autre... me le fait perdre !” (éditions Tchou). Toutefois, elle assure qu’il est possible de panser son cœur blessé.

Cœur brisé : il faut “dézoomer” de son ex

Après une rupture, nos pensées sont principalement centrées sur notre liaison perdue, et surtout notre ex. Pour Véronique Kohn, “Il faut dézoomer de façon volontaire pour faire en sorte que notre attention du moment présent se porte sur quelque chose qui nous stimule vraiment”.

Par ailleurs, la séparation ne remet pas en cause uniquement notre avenir. Elle déstabilise aussi notre présent. En effet, une relation est également un moyen de satisfaire des besoins essentiels comme sécuriser son avenir affectif et financier, recevoir de l’amour et de la tendresse, fuir la solitude, se sentir beau et intelligent grâce au regard de l'autre, avoir quelqu'un pour partager des activités, un partenaire pour élever les enfants…

La séparation - surtout si elle est subite - peut ainsi donner le sentiment d'être abandonné, rejeté, sans valeur. On ne sait plus comment retrouver du soutien. “En couple, on oublie d'apprendre à savoir répondre à tous ces besoins sans le partenaire. On s'appauvrit en excluant les amis ou les activités qui nous sont propres. C'est un classique du couple fusionnel par excellence. Et souvent, c'est insidieux, car on ne s'en rend pas réellement compte", prévient Véronique Kohn.

“Il faut ainsi tourner son attention vers des activités ou des relations qui nous procurent du plaisir. Et dans un second temps, enrichir son univers en explorant et en réactualisant tout ce qui augmente notre désir ou nous fait sentir vivant”, ajoute la psychologue.

Et, il n’y a aucun problème en soi, si cela passe par la recherche de nouveaux partenaires sexuels. “Sans jugement, si je passe d'un homme à un autre (ou d'une femme) pendant cette période, ce n'est pas un drame. Il ne faut pas, bien sûr, que cela soit une finalité, mais juste une ressource pour faire face à la nouvelle situation”.

Pour l’experte, le drame lorsqu'on a le cœur brisé serait en réalité de “se méprendre sur l'autonomie” et de “penser que l’on n'est pas autonome si l'on ne lâche pas le rêve du prince charmant ou de la femme idéale”. En d'autres termes, renoncer à l’amour…