Souffrez-vous du syndrome de la gentille fille ?

Syndrome de la gentille fille : 11 signes qui ne trompent pas

Vous pensez vous reconnaître dans le syndrome de la gentille fille ? Vous avez un proche qui semble en souffrir ? Les comportements révélateurs vont relever de l’hypersensibilité et de l’hyperempathie. La culpabilité permanente est aussi très fréquente : la personne va culpabiliser à chaque fois qu’elle a l’impression de ne pas en avoir assez fait pour les autres. Sébastien Garnero évoque 11 symptômes précis :

• L’hyperempathie : "elles prêtent une attention excessive aux besoins et désirs des autres, en s’efforçant d’y répondre, quitte à éclipser leur propre désir", décrit l’expert ;
• L’hypersensibilité : elles sont trop sensibles aux émotions des autres, en particulier de leurs proches et de leur famille ;
• La sociotropie : elles ont une tendance forte à modifier leurs attitudes et comportement en privilégiant les besoins et envies des autres afin de leur plaire, de leur faire plaisir ;
• L’anxiété liée à la peur de décevoir, de l’échec, de ne pas avoir réussi à satisfaire l’autre ;
• L’auto dépréciation et la dévalorisation de soi ;
• L’auto culpabilisation de soi : "je n’ai pas été à la hauteur, j’ai mal fait…" ;
• La sensibilité au stress et aux contrariétés, notamment dans les situations interpersonnelles ;
• L’impossibilité de s’accorder du temps à soi sans culpabiliser ;
• La tendance auto-sacrificielle en faveur de la famille, les proches, la couple… ;
• La difficulté à vivre le conflit, le désaccord et la tendance à toujours rechercher l’approbation de l’autre ;
• Le déficit d’affirmation de soi ;

L’issue de ces symptômes peut aboutir chez certaines femmes avec le temps à l’épuisement, le surmenage et à des formes de dépressions, met en garde notre spécialiste.

Syndrome de la gentille fille : elles finissent par en souffrir

"Les femmes qui présentent ces difficultés ont souvent du mal à sortir de cette place qui leur a été attribuée plus jeune. Elles continuent dans leur vie adulte à faire passer les désirs des autres avant les leurs dans tous les domaines de leur vie tout, et se rendent progressivement compte qu’elles finissent par en souffrir de plus en plus, estime Sébastien Garnero. À force de vouloir être aimables, serviables, elles finissent par ne plus être respectées, ni se respecter elle-même. Cette position sacrificielle ne peut plus tenir à terme".

Syndrome de la gentille fille : les clés pour en sortir

L’accompagnement par un professionnel de santé (psychologue, psychiatre, psychothérapeute) sera indispensable pour faire céder les symptômes mais aussi pour apprendre à se connaître, à suivre ses besoins et ses propres désirs. C’est important afin de s’autoriser à vivre sa vie pleinement dans une optique d’épanouissement.

"En règle générale, ce n’est qu’après des impasses de vie (amour, couple, amitié, famille, travail…), et une certaine souffrance que les personnes ressentent le besoin de consulter, et de changer quelque chose dans leur fonctionnement psychique et positionnement psychologique", nous explique Sébastien Garnero.

Dans les premières phases, il s’agira déjà de pouvoir prendre conscience de son fonctionnement, et de repérer les conséquences dans nos relations, les souffrances et les frustrations que cela peut engendrer.

Apprenez à prendre soin de vous sans culpabiliser

"Pour ce faire, il est essentiel d’identifier les fausses croyances et schémas de répétition que l’on a intégrés. Puis, il va s’agir d’apprendre à se faire respecter et poser des limites aux autres dans leur empiètement sur notre propre liberté. C’est une phase souvent délicate mais fondamentale. Apprendre à prendre soin de soi et se faire plaisir sans se culpabiliser est un aspect important également", détaille le spécialiste.

"Accéder à son propre désir, en le reconnaissant, en l’affirmant, quitte à ce que cela ne plaise pas toujours aux autres, sera une phase déterminante".

Prendre enfin conscience que l’on peut être aimé pour ce que l’on est et pas uniquement en se conformant aux besoins de l’autre est aussi une phase décisive.