Jalousie : peut-on s’en sortir ?

Se justifier ne sert à rien

"Tu étais où ?" "Avec qui parlais-tu au téléphone ?" Il peut arriver que l’on se pose des questions sur son conjoint. Dans ce cas, se justifier rassure la personne jalouse et permet de retrouver l’harmonie relationnelle. Mais lorsque les questions deviennent intrusives, incessantes et obsessionnelles, elles peuvent faire souffrir l’autre. Inutile alors de chercher à se justifier car cela n’aide en rien la situation.

"Plus grave on peut même obtenir l’effet inverse, l’autre va se demander pourquoi on met tant d’énergie à nier une autre relation", explique Renaud Da.

Le risque : pousser l'autre à l'infidélité

Dans un couple, il faut connaître ses limites. Trop surveiller son/sa partenaire risque de l’étouffer. Parfois cela devient un véritable harcèlement qui fait souffrir l’autre. "C’est le meilleure moyen qu’il jette l’éponge et aille voir ailleurs s’il trouve quelqu’un de mieux" prévient Renaud Da.

"Parfois cela peut même lui causer des difficultés psychosomatiques comme le mal de ventre ou des troubles du sommeil." Essayez de ne pas en arriver là.

Faut-il rencontrer la personne que l'on jalouse ?

Votre conjoint(e) n’arrête pas de parler d’un(e) collègue ou d’une ami(e) ? Cela fait naître un doute en vous ? Dans le cas d’une situation normale (sans jalousie excessive) et "si tout le monde est d’accord", on peut demander à l’autre de nous le/la présenter, pour apprendre à le/la connaître et rassurer ses angoisses.

En revanche, quand la jalousie est déjà omniprésente dans le couple, mieux vaut éviter. "L’obsession peut parfois provoquer des réactions violentes" met en garde Renaud Da.

Arrêter de le/la surveiller

Surveiller son conjoint constamment n’empêche pas le mal ! Il est normal de se poser des questions mais dans un couple chacun doit avoir sa part de jardin secret. "Un peu de distance peut être une solution, laisser l’autre sortir avec ses amis et en profiter soi même pour sortir avec les siens", explique Renaud Da.

En revanche, dans le cas d’une jalousie pathologique : le conjoint se crée des scénarios et frôle la paranoïa. Il cherche alors à surveiller son/sa partenaire pour prouver sa culpabilité ou l’inverse.

Que faire ? "Mieux vaut consulter et très probablement faire un travail sur soi-même au cours d’une thérapie", conseille notre interlocuteur.

Ne pas couper les ponts avec son entourage

Garder bon contact avec son ex, ça arrive ! Mais le nouveau conjoint peut être mal à l'aise face à cette situation et préférer que les ponts soient définitivement coupés. "Dans cette éventualité ça reste sain, on peut faire un effort", explique Renaud Da.

En revanche, lorsque cela devient excessif, il ne faut pas rentrer dans le jeu d’une personne jalouse. "On ne peut pas accepter d’être pris en otage et faire abstraction de tout le monde" poursuit le spécialiste. Céder c’est non seulement risquer l’isolation mais aussi de rester seul si la relation se termine.

Comment se soigner ?

Vous vivez avec un(e) conjoint(e) excessivement jaloux(se) ? Vous ne devez ni rentrer dans son jeu ni garder votre mal-être pour vous. Même s’il/elle ne le montre pas, un jaloux souffre tout autant de la situation. Parlez-en avec votre conjoint, établissez des limites.

En revanche, dans le cas d’une jalousie pathologique "on peut en parler mais mieux vaut entamer une thérapie", conseille Renaud Da, psychologue clinicien.