Les personnes sujettes à la digestion difficile sont la plupart du temps touchées par des douleurs abdominales, de gaz fréquents ou encore un transit irrégulier. Selon un récent sondage IFOP, les maux digestifs concernent 48 % des Français.
Selon le Dr Daniel Scimeca, médecin généraliste, on peut rencontrer deux types de symptômes digestifs :
- Soit, une digestion lente, ballonnements avec gaz, pesanteur post-prandiale, bouche pâteuse, mauvaise haleine, constipation, somnolence ;
- Soit brûlures, crampes, nausées...
"Un avis médical est tout de même nécessaire pour éliminer l'hypothèse d'un ulcère, d'une hernie hiatale ou d'une lithiase. Souvent, il ne s'agit que de spasmes gastriques ou d'insuffisance biliaire ou pancréatique. C'est la dyspepsie", explique-t-il au sein du livre La santé par les plantes (éd. Alpen).
À quoi peut être liée une digestion difficile ?
Les personnes anxieuses, en surpoids, souffrant de maladie chronique sont les plus sensibles.
Si vous êtes sujet aux inconforts digestifs, remettez en question votre hygiène de vie dans un premier temps. Mangez-vous particulièrement gras ? Salé ? Consommez-vous beaucoup d'alcool ? Êtes-vous stressé ? Fumez-vous ?
Il ne faut pas hésiter à changer certaines habitudes qui peuvent favoriser les maux digestifs. Diminuer votre consommation de café et d’alcool en cas de dyspepsie. De même, il est important de prendre son temps pendant le repas en mâchant longuement pour éviter les troubles digestifs. Vous pouvez aussi diminuer vos portions, notamment le soir où les repas copieux peuvent entraîner un inconfort digestif. Les aliments épicés et très gras doivent de leurs côtés être consommés avec parcimonie. N’oubliez pas non plus de vous hydrater régulièrement pour éviter la constipation. Si les symptômes persistent et/ou s’accompagnent d’autres signes, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste pour éliminer une cause médicale.
D'autres solutions peuvent vous aider, mais il faudra d'abord vous assurer d'avoir de bonnes habitudes. Pourquoi ne miseriez-vous pas sur certaines plantes ? Le Dr Scimeca propose une sélection de plantes anti-ballonnement à prendre en tisane. Évidemment, la liste n'est pas exhaustive.
La menthe
1/10
Elle est utilisée contre les crampes d'estomac et ballonnements. Les feuilles de menthe sont les plus célèbres parmi les plantes médicinales. L'action antiseptique de l'huile essentielle limite les fermentations intestinales et soigne les ballonnements.
La sauge
2/10
Elle agit par ses flavones et son essence. Celle-ci, à haute dose, est convulsivante car elle contient de la thuyone. Elle est régulatrice des sécrétions biliaires et gastriques.
Le boldo
3/10
Le boldo stimule tout le carrefour digestif : estomac, foie, vésicule biliaire, pancréas. Il convient dans tous les cas.
Le fumeterre
4/10
Il est riche en alcaloïdes vésiculo-stimulants. Cette herbe annuelle est ampho-cholérétique. Si votre vésicule fonctionne normalement, elle la draine simplement. Si vous êtes victime d'insuffisance biliaire, elle va avoir une double action, cholagogue, augmentant la sécrétion de bile et cholérétique, facilitant son écoulement.
L'argile blanche
5/10
Cette poudre minérale provenant d'argiles naturelles, les kaolins, lavées par les eaux de ruissellement et de pluie, tapisse alors la muqueuse gastro-intestinale dont elle facilite la cicatrisation.
Les graines de lin
6/10
Elles sont efficaces contre les douleurs abdominales, la constipation et l'excès de cholestérol.
Le fenouil
7/10
Le fenouil permet d'éviter la formation de gaz intestinaux en bloquant le processus de fermentation des aliments en phase digestive.
Le radis noir
8/10
Il est utile contre la digestion difficile, les troubles hépatiques et les coliques. "Elle contient des composés organiques soufrés favorisant le drainage du foie et de la vésicule biliaire et l'élimination des toxines et des déchets. Il est conseillé en cas de changement de saison ou après les excès alimentaires des fêtes".
La bourdaine
9/10
Ce laxatif naturel augmente l'hydratation des selles et stimulent le péristaltisme intestinal.
Le charbon végétal
10/10
En réduisant les gaz intestinaux, le charbon végétal aide à retrouver un ventre plat et à affiner la silhouette.
Sources
À lire pour aller plus loin : La santé par les plantes, avec la collaboration du Dr Daniel Scimeca (éd. Alpen)
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