travail - PAGE 99

Perte de poids : comment manger en pleine conscience ?

"Méditer en pleine conscience consiste à se concentrer sur l'instant présent et à observer ses pensées, ses émotions, ses sensations", expliquait en 2012 au Monde Jon Kabat-Zinn, théoricien du programme MBSR (mindfullness-based stress reduction ou "réduction du stress...

Troubles du sommeil : testez la méthode 10-3-2-1 pour bien dormir la nuit

L’importance du sommeil Les professionnels de santé le répètent sans cesse : pour bien dormir, il y a quelques règles d'hygiène à respecter au quotidien. C’est d’autant plus important qu’à long terme, un mauvais sommeil peut entraîner divers autres troubles de la santé....

Lombalgie : 4 positions qui abîment votre dos au quotidien

Selon un sondage Ifop , 4 français sur 5 ont déjà éprouvé des douleurs au niveau du cou ou du bas du dos. Ces douleurs, également appelées lombalgies ou lumbago, se caractérisent par une douleur intense au niveau des vertèbres lombaires. Elles peuvent être très handicapantes...

Anxiété anticipatoire à la rentrée : c’est quoi, comment la surmonter ?

Inflation, guerre en Ukraine, dérèglement climatique… La conjoncture actuelle, pauvre en bonnes nouvelles, alimente les préoccupations des Français, qui s’avouent stressés et anxieux. Seulement 5% d’entre eux parviennent à rester zen dans ce climat général, révélait un sondage Ifop...

"Je pense à autre chose pendant le sexe" : ce que ça révèle

Ramener ses pensées dans l’ici et le maintenant. Poser son esprit dans le moment présent est tout un art qui sonne comme une gageure dans un quotidien souvent vécu en accéléré. Cette fâcheuse habitude de l’esprit à s’agiter et à courir tous azimuts, dans le futur ou dans le passé,...

Migraine : la moitié des malades ont souffert d'anxiété et de dépression

Souvent confondue avec un simple mal de tête sans conséquence, la migraine est une vraie maladie. Classée comme la deuxième cause de handicap dans le monde par l’Organisation mondiale de la Santé, elle représente la deuxième maladie invalidante chez la femme de moins de 50 ans. Cette...

Sports d’hiver : les conseils de coach pour profiter des pistes sans se blesser

Chaque année, ils sont nombreux à s’élancer sur la poudreuse. Ski, raquettes à neige, ski de fond, snow board, randonnée… Les sports d'hiver proposés par les stations de ski bondées font le plein. Un engouement qui s’accompagne hélas avec de nombreuses interventions des...

Lombalgie aiguë ou chronique : quelles différences ?

Lombalgie aiguë / chronique : quèsaco ? La lombalgie aussi appelée « lumbago » ou plus anciennement "tour de reins" désigne un mal en bas du dos au niveau des lombaires. Nous distinguons la lombalgie commune, d’origine mécanique et la lombalgie spécifique qui est...

Qu’est-ce que l’ostéopathie ?

Une technique plus que centenaire L’ostéopathie est une médecine alternative à base de techniques manuelles : étirements, torsions, massages. Elle considère que l’équilibre de notre structure musculo-squelettique favorise le fonctionnement de l’organisme. L’ostéopathie vise donc...

5 exercices pour muscler son dos

Des petits cercles avec les brasPour obtenir un dos droit, ferme et tonique, il va falloir garder les bras tendus pendant toute la durée de l’exercice.Comment faire ? Se tenir droit les jambes légèrement écartées. Tendre le bras gauche vers la gauche et le bras droit vers la droite et...