Prise de poids : 9 mauvaises habitudes qui vous empêchent de perdre du ventre

Une étude menée par le centre médical de l’Université Duke en août 2011 montre que c’est l’exercice aérobique qui est le meilleur pour perdre cette redoutable graisse du ventre. Les chercheurs montrent que cet entraînement pouvait non seulement réduire de manière significative la graisse viscérale et la graisse hépatique (qui sont responsables de la stéatose hépatique non alcoolique), mais qu’il améliore aussi la résistance à l'insuline à jeun, les enzymes hépatiques et les niveaux de triglycérides à jeun, qui sont des facteurs de risque connus pour le diabète et les maladies cardiaques.

Selon une étude observationnelle menée en 2012 auprès de 283 hommes, le tabagisme augmenterait l’obésité abdominale et viscérale. “Bien que les fumeurs n'aient pas montré de différence significative dans l'indice de masse corporelle moyen par rapport à ceux qui n'ont jamais fumé, ils ont montré des distributions de graisses métaboliquement plus défavorables avec l'augmentation des quantités de tabac”, ont conclu les chercheurs.

Selon une étude menée en 2018 de l’Université de Leicester, de longues périodes de temps sédentaire (définies comme toute activité assise ou couchée avec une faible dépense énergétique) sont plus fortement associées à la quantité de graisse déposée autour des organes internes. 

“En utilisant des techniques d'IRM et des moniteurs d'activité physique, nous avons montré que plus le temps passé sédentaire était long, plus l'association avec des niveaux élevés de graisse interne et abdominale était forte. Cela était particulièrement vrai si les longues périodes de comportement sédentaire étaient ininterrompues”, a déclaré le Dr Joe Henson, qui a dirigé l’étude. 

Se préparer une salade bien fraîche est une bonne idée pour réduire son tour de taille, à condition de ne pas l'arroser de vinaigrette ultra grasse. 

“L’utilisation de vinaigrettes riches en matières grasses peut augmenter votre graisse abdominale plutôt que vous aider à vous en débarrasser. Cela est vrai à la fois pour les vinaigrettes maison, de la restauration rapide ou  celles achetées en magasin”, souligne la diététicienne Trista Best au magazine Eat This Not That. Elle conseille donc de renoncer à la vinaigrette riche en matières grasses et d'opter pour du jus de citron ou du vinaigre. Une cuillère à soupe d’huile d’olive (attention, pas plus !) vous apportera aussi de bons acides gras.