Vous n’arrivez pas à prendre du poids ? Voici 7 conseils

Vous avez un indice de masse corporelle trop bas, ou, tout simplement, vous n’aimez pas votre corps et voulez prendre quelques courbes ? Cela est possible, à condition de ne pas faire n’importe quoi ! Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne s’agit pas pour autant d’avaler tout ce qui passe à sa portée. Ni de miser sur des aliments hypercaloriques, d'autant plus si ces derniers ne contiennent que des calories vides… Au risque de mettre sa santé en péril. 

IMC : un bon indicateur, mais il ne doit pas être la seule chose prise en compte

Avant toute chose, il est essentiel de savoir si l’on a véritablement besoin de grossir. Un entourage qui vous répète que vous êtes un peu trop mince ne suffit pas pour affirmer que c’est véritablement le cas d’un point de vue médical. Vous pouvez, en effet, avoir une morphologie très fine sans pour autant être en sous-poids.

“La méthode la plus simple est de calculer son indice de masse corporelle (IMC)”, conseille à Medisite Alexandra Retion, diététicienne-nutritionniste à Paris. Elle précise : “S’il est inférieur à 18, on peut parler de maigreur. Le risque étant que votre organisme soit plus faible et que vous tombiez plus facilement malade.” L’IMC correspond au poids divisé par le carré de la taille, exprimé en kg/m2. 

Attention cependant : comme l’explique la nutritionniste Alyssa Andrieux : “L’IMC n’est pas très intéressant à prendre tout seul. En effet, il ne prend pas en compte l’âge, le sexe ou la constitution physique.” L’idée serait alors de prendre du poids pour se sentir mieux dans son corps plutôt que de suivre un chiffre sur une échelle.

Comment prendre du poids de façon saine ? Voici sept conseils donnés par le magazine en ligne spécialisé dans la vulgarisation scientifique StudyFinds.